piątek, 27 lipca 2012

Pokaż śniadanie: owsianka z borówkami.

Z pysznego placka została garść borówek. Szkoda pozwolić im się zmarnować. No to cóż innego, jeśli nie owsianka? Do tego pokrojona drobno kostka białej czekolady, garść orzechów laskowych i śniadanie gotowe.

Na 1 porcję:
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżka płatków pszennych
1 łyżka otrębów (u mnie miks)
szklanka mleka
1 łyżka miodu / cukru lub słodzika
garść borówek
łyżeczka posiekanych orzechów laskowych
posiekana kostka białej czekolady

Do garnuszka wlewamy mleko i podgrzewamy. Gdy będzie już ciepłe, wsypujemy płatki owsiane i otręby. Gotujemy na małym ogniu często mieszając. Po 2-3 minutach wyłączamy gaz, dodajemy orzechy, przykrywamy garnuszek przykrywką i odstawiamy na 5-10 minut. Przekładamy do miseczki, dodajemy borówki i posypujemy czekoladą.

8 komentarzy:

  1. Dobry pomysły. ;) Owsianka, borówki i biała czekolada - to nie może się nie sprawdzić.

    OdpowiedzUsuń
  2. ale przeciez takie sniadanko to minimum 450 kcal (przed chwila liczylam "na oko" wiec wiem) wiec gdzie Twoje "Zawsze na diecie" ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Drogi Anonimie.
      Cyz dieta to dla ciebie 800kcal w ciągu dnia? Wiem, że są tacy dziwni ludzi i wiem też że na dobre im to nie wyjdzie. W moim przypadku powinnam zjadać około 1500-1600kcal przy odchudzaniu. Wyznaję zasadę, że nie należy robić sobie zbyt dużych deficytów kalorycznych. Więc prawidłowy rozkład wyglądałby następująco: śniadanie - około 400kcal, drugie śniadanie - 150-200kcal, obiad 400-500 kcal, przekąska 150-200kcal, kolacja 300kcal.

      3 łyżki płatków owsianych 150kcal
      1 łyżka płatków pszennych 35kcal
      1 łyżka otrębów (u mnie miks) 10kcal
      szklanka mleka 83kcal
      1 łyżka miodu / cukru lub słodzika 0kcal
      garść borówek 29kcal
      łyżka posiekanych orzechów laskowych 45kcal
      posiekana kostka białej czekolady 34kcal
      razem to daje - 386kcal

      Pozdrawiam serdecznie.

      Usuń
  3. Uwielbiam lato za wszystkie owoce leśne, a takie śniadanie to pomysł na pełnowartościowy początek dnia ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. może ten przepis przekona mnie do owsianki? Kurczę no jakoś nie mogę się przemóc ;( chyba mam jakiś awers przed traumę wmuszania we mnie jedzenia w przedszkolu...

    nieśmiało zapraszam do siebie, na rozdanie :) ale nie tylko http://wanna-be-tha-best.blogspot.com/2012/07/konkurso-rozdanie-czelendz-vlog.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...