środa, 1 maja 2013

Mój dzienny jadłospis IX.

Kolejne dzienne menu. W związku z tym, że ostatnio trzymam się wytyczonego jadłospisu to nie bardzo jest miejsce na ciasta, ciasteczka, desery i inne nietypowe przysmaki. Dodatkowo moja kreatywność ostatnio jakby nieco przysypia. Cieszy mnie więc, że lubicie serię "dzienny jadłospis" . Jeśli chcecie przepis na coś z jadłospisu - śmiało piszcie w komentarzach, postaram się zamieścić i przepis na blogu.
Owsianka z bananem i orzechami laskowymi (500 kcal).
Sałatka: kurczak w sosie sojowym, makaron pełnoziarnisty, roszponka, pomidor, cebula, papryka, ser feta, prażony sezam (480 kcal).
Grillowany filet z kurczaka podany na szpinaku, z ryżem basmati i mizerią - z tego przepisu (470 kcal).
Sałatka: roszponka, rzodkiewka, czerwona cebula, kiełki rzodkiewki, ser feta, łosoś wędzony, suszone pomidory, grzanki z 1/2 kromki żytniego chleba, dressing musztardowy (430 kcal).

32 komentarze:

  1. Sałatkowo :) sezon letni na sałatki widzę i u Ciebie otwarty. I jak zwykle jestem pod wrażeniem Twoich jadłospisów. Zdrowiej i smaczniej chyba być nie może! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jak zwykle pysznie i zdrowo :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jakie przepyszne jedzonko, aż bym zabrała:)
    Mam pytanie, ile udało Ci się schudnąć na Twojej diecie.? Bo jestem ciekawa efektów :) Na pewno zmobilizuje to innych :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na wagę staram się nie wchodzić, bo od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo - wcześniej nie ćwiczyłam nic, a dodatkowo Dukanem chyba zniszczyłam sobie resztki mięśni, które miałam. Najpierw, gdy zaczęłam ćwiczyć to waga nawet poszła do góry, ale póki widzę różnice w ciuchach i zmniejszanie się obwodów to się wagą nie martwię :)

      Usuń
  4. Cudowny jadłospis, tylko pozazdrościć urozmaiconych dań i brać z Ciebie przykład!

    OdpowiedzUsuń
  5. Codziennie jesz tyle kurczaka? Słyszałam od dietetyka, że wystarczy spożywać jakieś 3-4 porcje tygodniowo i stosować inne źródła białka. Co nie zmienia faktu, że sama go bardzo lubię i mogłabym jeść często :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jem sporo kurczaka, zazwyczaj dwie porcje dziennie. Niestety inne źródła białka, jak indyk czy łosoś są trochę zbyt drogie dla mnie, aby jeść je codziennie.

      Usuń
    2. Nie wiem, czy masz dostęp do Makro, ale tam kilogram piersi z indyka kosztuje 18zł.

      Usuń
    3. Niestety, makro na drugim końcu miasta, nigdy tam nie bywam, a nie jestem zmotoryzowana. W sklepie niestety zazwyczaj koło 24zł/kg, jak jest w promocji gdzieś to zdarza mi się kupić :)

      Usuń
  6. A jesz tak każdego dnia? Bo tak na pokaz, to każdy może zrobić sobie dzień ze zdrowymi posiłkami ;P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, jem tak każdego dnia.

      Usuń
    2. Po co te głupie uwagi? Zdrowe jedzenie nie jest żadnym wyczynem.

      Usuń
    3. Właśnie też się zastanawiam. Przecież to jest pyszne, apetyczne i śliczne jedzenie. Gdzie tu trudność?

      Usuń
    4. Chyba, że fani fast foodów - dla nich to męka zjeść takie pyszne jedzonko jakie tu prezentujesz :)

      Usuń
    5. Każdy może teraz "hejtować", szczególnie łatwo to przychodzi, gdy jest anonimowy. Możliwe, że fan/ka fast-foodów albo jakiś zazdrośnik/ca.

      Usuń
  7. Ta mizeria mi narobiła ochoty... ♥

    OdpowiedzUsuń
  8. Super zdrowo, kolorowo i wiosennie na talerzu! Cieszysz oko :)

    OdpowiedzUsuń
  9. No to teraz mimo że po obiadku nabrałam takiej ochoty ja jedzenie że to niemożliwe. Wszystkooo co kocham (no poza łososiem ;) -ale i tak pięknie, apetycznie wygląda !!! Dodaję dodaję do ulubionych . Fantastycznie pyszne pomysły !

    OdpowiedzUsuń
  10. Same pyszności ;) aż ślinka leci !!!

    OdpowiedzUsuń
  11. Jak zwykle wszystko pyszne, zdrowe i kolorowe :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Wszystko wygląda pysznie :>

    OdpowiedzUsuń
  13. A mogłabym zapytać skąd masz jadłospis bo napisałaś, że ostatnio jesz według ustalonego jadłospisu? Czy to dietetyk czy dieta z Vitali?
    Wszystie dania są świetnie, a akcja jadłospis to moja ulubiona:)
    Pozdrawiam,
    Julka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obecnie układam jadłospis sama, kierując się ilością kalorii i zawartością białka, tłuszczu i węglowodanów, jakie powinnam spożywać :)

      Usuń
  14. Witaj ; ) Jakie ćwiczenia wykonujesz? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ćwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni. Około 1 h 15 min ćwiczeń siłowych plus około 30-50 minut cardio.

      Usuń
  15. najlepsze są poranki ;) z owsianką <3
    każdy posiłek ma coś w sobie, przepysznie!

    OdpowiedzUsuń
  16. Owsianka przygotowana w mniej więcej taki sposób, jak w innych twoich przepisach? Na mleko-wodzie, z wkrojonym na końcu bananem i kawałkami laskowych? Po wypróbowaniu twojej zimowej owsianki z bananem i migdałami stwierdzam, że muszę zapytać, bo ta poprzednia była przepyszna. W ogóle nieśmiało proszę o kolejne owsiankowe propozycje, może po zimowej masz jakiś ekstra wiosenny przepis? Bo niestety ostatnio strasznie zasmakowałam w miseczkowych, cieplutkich śniadaniach. Mam ochotę siedzieć w grubych skarpetach i zajadać, a tutaj już wiosna za oknem. Jeszcze te banany... kusisz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostatnio moje ulubione połączenie owsiankowe to suszona żurawina, orzechy i kiwi - polecam, bo ja mogłabym taką jeść codziennie :)

      Co do owsianki na zdjęciu: 1 szklanka mleka, 50 g płatków (owsiane i orkiszowe u mnie), 1 łyżka otrębów owsianych, siemię lniane, orzechy laskowe i osobno banan.
      W rondlu podgrzewamy mleko. Gdy będzie ciepłe wsypujemy płatki, otręby, siemię lniane i orzechy laskowe. Gotujemy trzy minuty. Zdejmujemy z gazu. Odstawiamy pod przykryciem na 10 minut. Przekładamy do miseczki i na wierzchu układamy plasterki banana. Ja dosładzam trochę Stevią.

      Usuń
  17. Poproszę przepis na owsiankę. Chętnie zrobię ją jutro na śniadanie :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 szklanka mleka, 50 g płatków (owsiane i orkiszowe u mnie), 1 łyżka otrębów owsianych, siemię lniane, orzechy laskowe i osobno banan.
      W rondlu podgrzewamy mleko. Gdy będzie ciepłe wsypujemy płatki, otręby, siemię lniane i orzechy laskowe. Gotujemy trzy minuty. Zdejmujemy z gazu. Odstawiamy pod przykryciem na 10 minut. Przekładamy do miseczki i na wierzchu układamy plasterki banana. Ja dosładzam trochę Stevią.

      Usuń
  18. A jaki jest przepis na tego kurczaka (nie moge znalesć :( ), wygląda wyjątkowo apetycznie, aż ślinka cieknie :)

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...