poniedziałek, 29 lipca 2013

Proteinowe gofry (bez gofrownicy).

Przy okazji testowania form silikonowych Leuke do gofrów od sklepu Rossi.pl obiecałam Wam kilka przepisów na dietetyczne gofry. Dzisiaj mam pierwszy przepis - dla tych, którzy korzystają z odżywek białkowych. Obiecuję, że niedługo pojawi się również przepis z wykorzystaniem łatwo dostępnych dla tych, którzy nie wspomagają się odżywką. Same gofry, bez dodatków mają 400 kcal.
PROTEINOWE GOFRY
przepis na 1 porcję - 3 sztuki
40 g płatków owsianych
30 g odżywki proteinowej (waniliowej)
1 jajko
1 łyżeczka lnu mielonego
100 ml mleka
+ jogurt naturalny 100 g
+ borówki (lub inne owoce) 


Płatki owsiane miksujemy w młynku (można też użyć mąki owsianej). Oddzielamy żółtko od białka. Żółtko mieszamy w misce z mlekiem, po czym dodajemy zmielone płatki i len mielony, odstawiamy na kilka minut. Dodajemy odżywkę i dokładnie mieszamy. Białko ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodajemy białko do reszty i delikatnie łączymy łyżką. Przekładamy do formy do gofrów. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni i pieczemy przez około 15 minut. Gdy ładnie się zarumienią wyjmujemy formę z piekarnika i odstawiamy na 5 minut. Dopiero po tym czasie wyjmujemy gofry. Podajemy z jogurtem i owocami.

23 komentarze:

  1. fajny pomysł:) wyglądają bardzo smacznie:)

    OdpowiedzUsuń
  2. super !! gofry wyglądają idealnie, jakby z najlepszej gofrownicy ! ;) muszę stoczyć stracie z moją ;p

    OdpowiedzUsuń
  3. Rany, wyglądają na baaardzo chrupiące, a właśnie takie są według mnie najlepsze :) Koniecznie trzeba będzie je zrobić.

    OdpowiedzUsuń
  4. ciekawa opcja na niedzielny "pomysł na obiad" :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pisałam na Facebook'u, że jestem na wyjeździe, więc panuje cisza na blogu. Gofry dodane zostały już w poniedziałek, blogspot jak zwykle nieco oszukuje...

      Usuń
  5. ile to ma mniej więcej kcl ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Same gofry to 400 kcal. Z moimi dodatkami wyszło 490.

      Usuń
  6. Choć przepis ze względnu na odżywkę nie dla mnie, to muszę im przyznać że wyglądają kusząco :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wyglądają jak wymalowane :) Taka forma do gofrów musi być bardzo przydatna.

    OdpowiedzUsuń
  8. Nigdy w życiu bym na to nie wpadła : O Mega pomysł, dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają super:) Również czekam na przepis bez odżywki:)

    OdpowiedzUsuń
  10. uwielbiam gofry, dzis bede robic ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo pomysłowa ta foremka, chyba warto zainteresować się tym sklepem. ostatnio zrobiłam Twoje placuszki na serku homo, wyszły przepyszne, dziękuję :) aż musiałam nawet pochwalić się na swoim blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Gofry faktycznie wygladaja lepiej niz te z gofrownicy :)
    Intryguja mnie te foremki :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Genialny pomysł :) Domagam się więcej!

    OdpowiedzUsuń
  14. jakiej odżywki białkowej użyłaś?

    OdpowiedzUsuń
  15. Wyglądają przesmacznie! Super pomysł z tą foremką bo gofrownica w mojej małej kuchni już chyba by się nie zmieściła:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Super pomysł :)
    Ciekawe czy w gofrownicy tez tak pięknie urosną (posiadam gofrownicę DEZAL)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mam pojęcia, bo nie mam gofrownicy i nie sprawdzalam :)

      Usuń
  17. Można prosić przepisy na zdrowsze gofry bez odżywki, .. proszę :) Przy okazji różne placki warzywne, pan cakes itp do pieczenia w piekarniku. Może jakieś ziemniaczane-fit, jabłkowe albo dyniowe Pozdrawiam!!

    OdpowiedzUsuń
  18. Przepis wydaje mi się bardzo dobry i warty szybkiego wypróbowania. Sama robię gofry na kilka sposobów w zależności od chęci na dany smak. Zawsze staram się dodawać jakieś dodatki w postaci owoców czy słodkiej polewy. Od siebie prosty przepis jaki się zawsze udaje http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-idealne-gofry/ polecam oczywiście dodać jakieś dodatki. Dziękuję za ten przepis, postaram się go wypróbować jak najszybciej, znając moje dzieciaki będzie to bardzo szybko.

    OdpowiedzUsuń
  19. The ability to make great video clips which will http://vivavideomaker.com get in the website click the Viva Video Apk data download switch.

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...