wtorek, 20 lutego 2018

Kokosowe batony proteinowe.

Dziś mam nowy przepis dla osób korzystających z odżywek białkowych. Wymyślanie nowych przepisów proteinowych nigdy mi się nie nudzi - po każdym nowym "zachłyśnięciu się" nową wersją koktajlu, placków, deserów czy batonów, po pewnym czasie szukam czegoś nowego. Ten, kto pilnuje diety i wylewa siódme poty na siłowni wie, że jedną z odwiecznych, zdradzieckich pokus są słodycze. Wie też, że niestety trzeba ich unikać, bo z punktu widzenia wartości odżywczych są zupelnie bezsensowne - są toną cukru i paskudnego, niezdrowego tłuszczu. Ja bez słodyczy żyć nie mogę, dlatego szukam takich zastępstw, które wpisują się w dietę i spokojnie można je uwzględnić w codziennym kalkulowaniu posiłków. Świetnie sprawdzają się jako przekąska na drugie śniadanie.
KOKOSOWE BATONY PROTEINOWE
przepis na 10 porcji
160 g masła orzechowego
80 g płatków owsianych gorskich
80 g płatków owsianych zmielonych
100 g odżywki białkowej (u mnie smak ciasteczkowy)
150 g mleka
30 g suszonych daktyli
20 g wiórków kokosowych

Mleko z masłem orzechowym podgrzewamy w rondelku na małym ogniu, mieszając rózgą. Gdy masa będzie ciepła i jednolita dodajemy płatki w całości i płatki zmielone oraz odżywkę białkową, cały czas energicznie mieszając. Dodajemy wiórki i posiekane daktyle. Masę mieszamy łyżką. Ciepłą od razu przekładamy do pojemnika. Ja część zrobiłam w silikonowej foremce, a część w pojemniku plastikowym, wyłożonym papierem do pieczenia. Obie formy się sprawdzają, ta w wersji batonów jest oczywiście wygodniejsza. Batony wstawiamy do lodówki. Można je przechowywać do tygodnia.

Wartości odżywcze w 1 porcji: 230 kcal, B:14,3 T: 12 g W: 15,9

16 komentarzy:

  1. Pożywna energia na cały dzień :]

    OdpowiedzUsuń
  2. Ta odżywka ciasteczkowa musi cudownie smakować! A same batony uśmiechają się do mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciasteczkowa odżywka to bezapelacyjnie moja ulubiona :)

      Usuń
  3. No naprawdę musi to być świetne i smaczne. Chyba wypróbuje taką odżywkę.

    OdpowiedzUsuń
  4. Chętnie wypróbuję, tylko niekoniecznie z tym smakiem białka :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To akurat mój ulubiony, ale na przykład waniliowe czy biała czekolada też świetnie się sprawdzą :)

      Usuń
  5. Musze powiedziec moim znajomym o tym przepisie genialne !

    OdpowiedzUsuń
  6. smakuje rewelacyjnie będę polecać znajomym!

    OdpowiedzUsuń
  7. If you're looking to burn fat then you have to start using this brand new custom keto diet.

    To produce this service, licensed nutritionists, personal trainers, and chefs united to develop keto meal plans that are powerful, decent, cost-efficient, and delightful.

    Since their grand opening in early 2019, 100's of people have already transformed their figure and well-being with the benefits a proper keto diet can provide.

    Speaking of benefits; in this link, you'll discover eight scientifically-certified ones provided by the keto diet.

    OdpowiedzUsuń
  8. When people think of sex, they often think of orgasm as the ultimate way to achieve pleasure. Female orgasm, in particular, is often seen to be proof of sexual success. To achieve High-end Sexual Arousal - visit
    Hottest xxx videos
    XXX Porn videos
    SEX Movies Collections

    OdpowiedzUsuń
  9. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń