poniedziałek, 26 marca 2018

Proteinowe placki serowe.

Często jest w życiu tak, że najprostsze rzeczy są najlepsze. Ten przepis to potwierdza. Wahałam się nawet, czy wrzucać tu coś tak banalnego, co zawiera tak naprawdę tylko trzy składniki. Jednak zapytani o to na moim fanjpejdżu - krzyknęliście zgodnie, że koniecznie i to jak najszybciej. Poza tym to placuszki serowe, a z takimi często bywają kłopoty - za te ręczę, jeśli tylko macie dobrą patelnię, robiłam je już kilka razy i za każdym były absolutnie bezproblemowe. Są świetnym, bardzo szybkim śniadaniem, a że ja ostatnio stawiam na śniadania głównie białkowo-tłuszczowe, szczególnie przed treningiem, to u mnie sprawdzają się idealnie, jako alternatywa dla jajek, które jem zazwyczaj. Jeśli dodacie jakiś owoc to podbijecie węgle i będzie jeszcze smaczniej - dlatego podaję od razu również rozliczenie wartości z bananem i odrobiną wiórków kokosowych. A! I te placki są pyszne na zimno - można śmiało pakować w pudełko i brać na wynos :)
PROTEINOWE PLACKI SEROWE
przepis na 1 porcję

100 g twarogu półtłustego
1 jajko
25 g odżywki białkowej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

W misce rozgniatamy widelcem twaróg, dodajemy jajko i proszek do pieczenia. Miksujemy blenderem. Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy łyżką. Na dobrej jakościowo patelni rozgrzewamy olej i smażymy małe placuszki.

Wartości odżywcze: 364 kcal, B:45,2 g, T: 16,9 g, W: 5,8.
Jeśli zjesz je z bananem i posypane odrobiną wiórków kokosowych: 487 kcal, B:46,5 g, T: 20,1 g, W: 30,9 g.

62 komentarze:

  1. Świetny przepis idealny na śniadanie białkowo-tłuszczowe! Zamiast banana dodam mus z truskawek oraz mleczko kokosowe i będzie idealnie. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  3. Zrobione i wyszły pyszne. W dodatku bardzo proste w wykonaniu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Oooo, już wiem co mój piękny dostanie jutro na śniadanie do pracy :D !

    OdpowiedzUsuń
  5. Koleżanka przyniosła dziś do pracy, specjalnie tu jestem by Ci podziękować!

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo dobry przepis. Zarówno w okresie masowym jak i redukcyjnym taki posiłek znajdzie zastosowanie. Super. Pozdrawiam Albert

    OdpowiedzUsuń
  7. Mi sie zawsze tego typu placuszki przypalają i sama już nie wiem co jest winą :( A są doskonałe do spakowania do pracy przecież, totalnie mnie kuszą!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kwestia patelni często. Ja smażę bez tłuszczu w ogóle często placki i się nie przypalaja. Albo na za dużym ogniu robisz - lepiej na małym a dłużej je trzymać i na siłę nie próbować ich przewrać.

      Usuń
  8. Dobra opcja jak teraz wracam z roweru ze spalonymi 2000kcal

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja tam nie lubię, ale fakt wyglądają bardzo ładnie

    OdpowiedzUsuń
  10. Coś mi się wydaje, że tak będzie dzisiaj wyglądać mój posiłek po treningu :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny przepis. Łatwy, ale ja na przykład go nie znałam, to też cieszę się, że tu trafiłam. :) Wypróbuję i jestem pewna, że i mi zasmakuje. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego weekendu. :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajny pomysł. Wyglądają bardzo smacznie.

    OdpowiedzUsuń
  13. Wyglądają na prawdę smakowicie, muszę spróbować tego przepisu!

    OdpowiedzUsuń
  14. Szybki i dobry posiłek. U mnie najlepiej sprawdza się na śniadanie, ale czasem też na kolacje sobie je robie

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzisiaj próbowałam je zrobić na śniadanie, ale chyba popełniłam jakiś błąd, bo nie byłam w stanie obrócić ich na drugą stronę - rozpadały się..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Albo zła patelnia, albo za szybko chciałaś je obracać albo na zbyt dużym ogniu robione.

      Usuń
  16. Wygląda to przepysznie. Na pewno spróbuje.

    OdpowiedzUsuń
  17. Spróbowałem, fantastyczne :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Zrobiłam dzisiaj takie na śniadanie - dzieciaki były zachwycone!

    OdpowiedzUsuń
  19. Lubię tutaj wpadać, bo można się fajnie zainspirować i upichcić coś pysznego!

    OdpowiedzUsuń
  20. Dziękuję za ten przepis - to moje ulubione śniadanie!

    OdpowiedzUsuń
  21. Witam
    A czym można zastąpic odzywke białkową ??

    OdpowiedzUsuń
  22. Czy konieczna jest ta odżywka jeśli nie zależy mi aż tak bardzo na takiej ilości białka?

    OdpowiedzUsuń
  23. pyszne ale mi troszke wyszło mdłe nie wiem czemu …

    OdpowiedzUsuń
  24. Java Assignment help
    You should try to keep your article short. If you want to finish in lessen time. Make sure worlds limit should not exceed more than 500 words.

    OdpowiedzUsuń
  25. you can go through AllassignmentHelp.co.uk Reviews. It will help you to know about the services, and it will help you to know whether that site is reliable or not. This is a way of understanding the opinion of users, and it helps the website to maintain its functionality and reliability.

    OdpowiedzUsuń
  26. This recipe is looking good and unique recipe so i will also try this recipe at home.. so thanks a lot for sharing.. and keep more post for sharing.. Dissertation help dublin

    OdpowiedzUsuń
  27. Some really interesting information, well written and broadly speaking user friendly. anniversary messages for husband

    OdpowiedzUsuń

  28. بسم الله الرحمن الرحيم نحن فى شركة الكمال نقوم بجميع خدمات نقل العفش والاساس بافض الطرق تحت اشراف

    فريق كبير مدرب على اعلى مستوى من المستويات مع الفك والتركيب
    شركة نقل اثاث بالطائف
    شركة نقل اثاث بجازان
    شركة نقل اثاث بحائل
    شركة نقل اثاث ونقل عفش بحائل
    والسلامة عليكم ورحمة الله وبركاته

    OdpowiedzUsuń
  29. Thanks for this informative content. It’s really good. Actually, I want to share some thoughts and reviews about an assignment help company in Australia and the brand name is SAMPLE ASSIGNMENT. Here, I am working as an Academic Expert. To look at our online academic assistants who provide reference assignment including Accounting, Management, Finance, IT, Economics, Computer Science, Nursing, Marketing; all Academic subjects to University Students all over the Australia or even worldwide, Here is a big online assignment help providers who help students to get HD grades according to assessment guidelines and instructions. Those who are searching for assignment provider in Melbourne, Perth, Brisbane, Adelaide etc. get a touch with Sample Assignment - the No.1 Assignment provider. Any student really wants to buy an assignment at the cheapest price goes to our branded website and has a look and opts our amazing and informative services, you can avail of our convenient online assignment help and samples available on our website for free. You can download it if you want. Are you ready to get 100 out of 100 in your university assessment? We assign the best writer according to the subject for your academic problems and provide support in assignment writing services. Our Customer Care Executives are available 24*7 hours to assist you in the best possible manner. Phone calls and emails are the best methods used by online assignment help providers.

    OdpowiedzUsuń
  30. I have read your article; it is very informative and helpful for me. I admire the valuable information you offer in your articles. Thanks for posting it.

    Good Morning Paragraphs For Her To Wake Up To Everyday

    OdpowiedzUsuń
  31. I’d like to be the ideal mother, but I’m too busy raising my kids. happy mothers day wishes messages

    OdpowiedzUsuń
  32. I’m impressed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s both educative and interesting, and without a doubt, you have hit the nail on the head. Thank you for providing these details.I will come back to your site and keep sharing this information with us. I blog at Explore Survey where you can win Prizes by taking surveys.

    OdpowiedzUsuń
  33. So far so good! Your thoughts are amazing and I have no doubt in this. I personally Never believe mass media or even low standard writeups. You are amazing and thoughtful. Keep it up.

    Happy Easter Images 2019
    Happy Easter Bunny Images
    Happy Easter Wallpaper
    Happy Easter Background
    Happy Easter Clip Arts

    OdpowiedzUsuń
  34. Excellent blog here! Also your site loads up very fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol

    Happy Easter Images 2019
    Happy Easter Poems 2019
    Happy Easter Wishes 2019
    Happy Easter Messages 2019
    Happy Easter Greetings 2019

    OdpowiedzUsuń
  35. Looking great work dear, I really appreciated to you on this quality work. Nice post!! these tips may help me in the future.
    Connect with MyAssignmentHelp and get English Homework Help from professional writer's at your desk in minimum price.

    OdpowiedzUsuń
  36. Wyglądają apetycznie, chyba poszukam, czy w cateringu nie dałoby rady zamówić dla pracowników naszej agencji interaktywnej ( projektujemy i tworzymy profesjonalne strony internetowe Zielona Góra ). Wiadomo, ze grafik lub programista też człowiek, a zmotywowany pracownik jest bardziej efektywny.

    OdpowiedzUsuń
  37. Of all your blogs I read, I find this one immensely good because I too agree that these students are getting overburden with the weights of complex assignments handed by their university professors. However, My Assignment Services is a platform that provides you assignment help Singapore, South Africa, Canada, Thailand, Kenya, UK, Qatar, etc. wherever you are. And when it comes to solving your economics related queries, you can find peace with our economics online quiz help or any of the assignment types. Our assignment experts have got your back with all the components of economics such as macroeconomics assignment help, microeconomics, supply and demand, market equilibrium, etc. By choosing My Assignment Services, you are getting the opportunity to earn maximum grades by the means of our services who are immense providers of assignment help Singapore. You can visit our website at My Assignment Services to get your pending assignments completed quickly.

    OdpowiedzUsuń
  38. Podzielam zdanie Pani Marii

    OdpowiedzUsuń
  39. Jak ja nienawidzę, jak na forum trafiają boty

    OdpowiedzUsuń

  40. Hi there,
    I have read your blog, which i found very useful. Your blog contains awesome content and information. It will be beneficial for everyone. Your blog is very informative.
    Also visit blog posted by John Brown.
    Visit Now

    OdpowiedzUsuń
  41. http://jfm-furniture.pl/meble-konferencyjne

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...