poniedziałek, 26 marca 2018

Proteinowe placki serowe.

Często jest w życiu tak, że najprostsze rzeczy są najlepsze. Ten przepis to potwierdza. Wahałam się nawet, czy wrzucać tu coś tak banalnego, co zawiera tak naprawdę tylko trzy składniki. Jednak zapytani o to na moim fanjpejdżu - krzyknęliście zgodnie, że koniecznie i to jak najszybciej. Poza tym to placuszki serowe, a z takimi często bywają kłopoty - za te ręczę, jeśli tylko macie dobrą patelnię, robiłam je już kilka razy i za każdym były absolutnie bezproblemowe. Są świetnym, bardzo szybkim śniadaniem, a że ja ostatnio stawiam na śniadania głównie białkowo-tłuszczowe, szczególnie przed treningiem, to u mnie sprawdzają się idealnie, jako alternatywa dla jajek, które jem zazwyczaj. Jeśli dodacie jakiś owoc to podbijecie węgle i będzie jeszcze smaczniej - dlatego podaję od razu również rozliczenie wartości z bananem i odrobiną wiórków kokosowych. A! I te placki są pyszne na zimno - można śmiało pakować w pudełko i brać na wynos :)
PROTEINOWE PLACKI SEROWE
przepis na 1 porcję

100 g twarogu półtłustego
1 jajko
25 g odżywki białkowej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

W misce rozgniatamy widelcem twaróg, dodajemy jajko i proszek do pieczenia. Miksujemy blenderem. Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy łyżką. Na dobrej jakościowo patelni rozgrzewamy olej i smażymy małe placuszki.

Wartości odżywcze: 364 kcal, B:45,2 g, T: 16,9 g, W: 5,8.
Jeśli zjesz je z bananem i posypane odrobiną wiórków kokosowych: 487 kcal, B:46,5 g, T: 20,1 g, W: 30,9 g.

33 komentarze:

  1. Świetny przepis idealny na śniadanie białkowo-tłuszczowe! Zamiast banana dodam mus z truskawek oraz mleczko kokosowe i będzie idealnie. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  3. Zrobione i wyszły pyszne. W dodatku bardzo proste w wykonaniu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Oooo, już wiem co mój piękny dostanie jutro na śniadanie do pracy :D !

    OdpowiedzUsuń
  5. Koleżanka przyniosła dziś do pracy, specjalnie tu jestem by Ci podziękować!

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo dobry przepis. Zarówno w okresie masowym jak i redukcyjnym taki posiłek znajdzie zastosowanie. Super. Pozdrawiam Albert

    OdpowiedzUsuń
  7. Mi sie zawsze tego typu placuszki przypalają i sama już nie wiem co jest winą :( A są doskonałe do spakowania do pracy przecież, totalnie mnie kuszą!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kwestia patelni często. Ja smażę bez tłuszczu w ogóle często placki i się nie przypalaja. Albo na za dużym ogniu robisz - lepiej na małym a dłużej je trzymać i na siłę nie próbować ich przewrać.

      Usuń
  8. Dobra opcja jak teraz wracam z roweru ze spalonymi 2000kcal

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja tam nie lubię, ale fakt wyglądają bardzo ładnie

    OdpowiedzUsuń
  10. Coś mi się wydaje, że tak będzie dzisiaj wyglądać mój posiłek po treningu :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny przepis. Łatwy, ale ja na przykład go nie znałam, to też cieszę się, że tu trafiłam. :) Wypróbuję i jestem pewna, że i mi zasmakuje. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego weekendu. :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajny pomysł. Wyglądają bardzo smacznie.

    OdpowiedzUsuń
  13. Wyglądają na prawdę smakowicie, muszę spróbować tego przepisu!

    OdpowiedzUsuń
  14. Szybki i dobry posiłek. U mnie najlepiej sprawdza się na śniadanie, ale czasem też na kolacje sobie je robie

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzisiaj próbowałam je zrobić na śniadanie, ale chyba popełniłam jakiś błąd, bo nie byłam w stanie obrócić ich na drugą stronę - rozpadały się..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Albo zła patelnia, albo za szybko chciałaś je obracać albo na zbyt dużym ogniu robione.

      Usuń
  16. Wygląda to przepysznie. Na pewno spróbuje.

    OdpowiedzUsuń
  17. Spróbowałem, fantastyczne :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Zrobiłam dzisiaj takie na śniadanie - dzieciaki były zachwycone!

    OdpowiedzUsuń
  19. Lubię tutaj wpadać, bo można się fajnie zainspirować i upichcić coś pysznego!

    OdpowiedzUsuń
  20. Dziękuję za ten przepis - to moje ulubione śniadanie!

    OdpowiedzUsuń
  21. Witam
    A czym można zastąpic odzywke białkową ??

    OdpowiedzUsuń
  22. Czy konieczna jest ta odżywka jeśli nie zależy mi aż tak bardzo na takiej ilości białka?

    OdpowiedzUsuń
  23. pyszne ale mi troszke wyszło mdłe nie wiem czemu …

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...