czwartek, 10 maja 2018

Kasza bulgur z kurczakiem i warzywami.

Makarony mogłabym jeść codziennie, ryż trochę mi się ostatnio przejadł - staram się więc wprowadzić więcej kasz do swojego jadłospisu. Kasza bulgur chyba jest ostatnio jedną z moich ulubionych - nie ma intensywnego smaku, więc nadaje się do różnych kombinacji. Dzisiaj mam dla Was propozycję na wyjątkowo szybki obiad. A jeśli przygotujemy podwójną porcję - mamy od razu lunchbox na następny dzień, Zdrowo i szybko - tak ostatnio lubię najbardziej.
KASZA BULGUR Z KURCZAKIEM
przepis na 1 porcję
50 g kaszy bulgur
150 g piersi z kurczaka
garść jarmużu
garść pieczarek
1/2 pomidora
kilka strączków groszku cukrowego
kolendra
zielona część dymki
łyżeczka dowolnego oleju do smażenia
ząbek czosnku
odrobina sosu rybnego

Kaszę gotujemy w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem. Na patelni rozgrzewamy olej i wrzucamy pierś z kurczaka. Smażymy pięć minut, często mieszając. Dodajemy groszek cukrowy i pieczarki, po kolejnych dwóch minutach posiekany czosnek i jarmuż. Smażymy 2-3 minuty, po czym dodajemy kaszę i pokrojonego pomidora. Doprawiamy jeszcze pieprzem i sosem rybnym. Przekładamy danie na talerz i posypujemy posiekaną kolendrą i dymką.

Wartości odżywcze: 415 kcal, B: 46 g, T: 7,8 g, W: 38 g. 

23 komentarze:

  1. Świętnie! :)

    Zapraszam na bloga! ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mam nowy pomysł na posiłek w pracy!

    OdpowiedzUsuń
  3. Dziękuje za przepis potrzebowałam czegoś do jedzenia w pracy.

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda zdrowo i pożywnie

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie przepadam za kaszą, ale chyba wyjątkowo spróbuję tego przepisu, bo wygląda bardzo smacznie.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ciekawe czy pasowałoby też z ryżem, bo dzieci nie lubią kaszy

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajny pomysł. Smaczne i proste danie a co najważniejsze zdrowe.

    OdpowiedzUsuń
  8. Pysznie się prezentuje. Muszę spróbować zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Z ryżem kurczaka jadłem mase razy, też muszę spróbować z kaszą :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Aż ślinka cieknie. Wygląda to naprawdę smacznie,a przepis jest doskonały.

    OdpowiedzUsuń
  11. Taka zdrowa dieta to podstawa zdrowego organizmu :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam połączenie kaszy bulgur z kurczakiem i warzywami, zawsze daje szczyptę curry, zresztą jak do wszystkiego. Pokochałam Twój blog i leci do mnie do paska zakładek co bym mogła częściej cie odwiedzać :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Java Assignment help
    Assignments writing is an integral part of our academic life. It is important for the development of our personality. Nowadays students need to work on regular assignments. Since the students of computer science have to manage a bulk of academic works, they usually take help from Java Assignment Help. It is available in both modes- offline as well as online.

    OdpowiedzUsuń

  14. بسم الله الرحمن الرحيم نحن فى شركة الكمال نقوم بجميع خدمات نقل العفش والاساس بافض الطرق تحت اشراف

    فريق كبير مدرب على اعلى مستوى من المستويات مع الفك والتركيب
    شركة نقل اثاث بالطائف
    شركة نقل اثاث بجازان
    شركة نقل اثاث بحائل
    شركة نقل اثاث ونقل عفش بحائل
    والسلامة عليكم ورحمة الله وبركاته

    OdpowiedzUsuń
  15. you can go through AllAssignmentHelp reviews. It will help you to know about the services, and it will help you to know whether that site is reliable or not. This is a way of understanding the opinion of users, and it helps the website to maintain its functionality and reliability.

    OdpowiedzUsuń
  16. You should study in a way that you do not compromise with your health. Good health is a prerequisite for you to be able to study efficiently and to maintain motivation to do so. Sometimes, assignments also act as a hindrance in following your timetable. In such situations, you can take assignment help.Assignment help

    OdpowiedzUsuń
  17. Those who are roaming around, website to website in search of the right “assignments online help” Package you found a website.You never imagined there existed more accurate and genuine assignment provider. Many websites claim to be the number one, but my vote, undoubtedly lands into your account. After getting cheated by several other assignment providing companies, you buy assignment online from sample assignment. We also Provide Subjective assignment help like Engineering Assignment help, CDR help, Nursing, Economics, IT, Literature review, Law etc.

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...