środa, 25 lipca 2012

Pokaż śniadanie: dietetyczny placek owsiany.

Dietetyczny placek owsiany już kiedyś pojawił się na moim blogu, wtedy w wersji z dżemem i truskawkami. Tym razem po pierwsze proponuję inne, pyszne połączenie - masło orzechowe i borówki (lub jagody), a po drugie wprowadziłam pewne modyfikacje, dzięki którym można rano zaoszczędzić nieco czasu.
Jest szybki w przygotowaniu i naprawdę sycący na długi czas. Idealnie pasuje do niego szklanka mleka.

Na 1 porcję:
40g płatków owsianych
łyżka otrębów
łyżka miodu lub słodzika
1/2 łyżki masła orzechowego
garść borówek lub jagód
1 jajko
2 łyżki jogurtu naturalnego
łyżeczka karobu/kakao (opcjonalnie)
2 łyżki posiekanych orzechów laskowych
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
na wierzch: borówki i masło orzechowe

Mieszamy razem płatki, otręby, karob, orzechy. Dodajemy miód/słodzik i masło orzechowe. Dokładnie roztrzepujemy jajko, dodajemy jogurt, mieszankę z płatkami, proszek do pieczenia i owoce. Mieszamy wszystko dokładnie, wylewamy na suchą, rozgrzaną patelnię teflonową ( u mnie mała - 20 cm). Smażymy na małym ogniu (łatwo przypalić) z obu stron (ostrzegam - nie jest łatwo obrócić, trzeba się zaopatrzyć w widelec i łopatkę).
W dekorowaniu dowolność zupełna - u mnie masło orzechowe i dodatkowe borówki.

55 komentarzy:

  1. Robiłam kiedyś niemal identyczny placek, był pyszny. Teraz wiem, że jeszcze muszę go powtórzyć. ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Spróbuję, może nawet jutro :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Na pewno zrobię w tym tygodniu!
    I uwielbiam to masło orzechowe^^

    OdpowiedzUsuń
  4. smakowicie wygląda taki placuszek i przepis na pewno wypróbuję ;)
    dziś jadę po te masełko ,mniam !

    OdpowiedzUsuń
  5. kocham go już od samego patrzenia na listę składników <3 sami moi ulubieńcy :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bosko wyglada! Az trudno uwierzyc w jego dietetycznosc :)

    OdpowiedzUsuń
  7. juz go lubię za to orzechowe masło!

    OdpowiedzUsuń
  8. ooo, jak ja dawno omletu nie jadlam! ^^ a ten wyglada cudownie <3 musze sobie zrobic w ktorys dzien na sniadanie! :-)

    OdpowiedzUsuń
  9. super! szkoda tylko że przed pracą nie chce mi się kucharzyć:) ale na weekend jak znalazł...

    OdpowiedzUsuń
  10. i właśnie dałaś mi wymówkę żeby kupić kolejny słoiczek masła orzechowego :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Oho, widzę, że ktoś korzysta z tego samego masła orzechowego :)

    OdpowiedzUsuń
  12. hehe chyba nie do konca dietetyczny, ale pyyyszny na pewno :))

    OdpowiedzUsuń
  13. jestem jak najbardziej za nim :)
    placuszek pierwsza klasa
    i dziękuję za kolejną inspirację śniadaniową

    OdpowiedzUsuń
  14. też ostatnio robiłam taką zapiekaną owsiankę właśnie z masłem orzechowym:) super pożywne śniadanie na cały długi dzień:) idealne przy aktywnym trybie życia!

    OdpowiedzUsuń
  15. biorę wszystko to co z masłem orzechowym;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ciekawa propozycja. U mnie w szafce to samo masło ;D

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny ten placek! i pyszne dodatki:)

    OdpowiedzUsuń
  18. na bank kiedyś zrobię, smakuje smakowicie i mogę go zjeść bez wyrzutów ;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Fajny. Zaciekawiło mnie połączenie borówek i masła orzechowego. W sumie za masłem orzechowym nie przepadam, ale na tym placuszku jakoś mnie kusi:)

    OdpowiedzUsuń
  20. Coś dla mnie:D takie śniadanka mogę jeść codziennie:)

    OdpowiedzUsuń
  21. Wczoraj próbowałam zrobić sobie taki placuszek owsiany, ale z braku patelni teflonowej, próbowałam usmażyć go na ceramicznej (bez tłuszczu). Od razu mogłam się domyślić, jaki będzie efekt, ale i tak chciałam spróbować. Ostatecznie mój "placek" wylądował pozlepiany i w kilku częściach w koszu, a szkoda, bo jestem pewna, że byłby dobry. Kiedy tylko w mojej kuchni pojawi się patelnia teflonowa, na pewno spróbuję go zrobić znowu :)

    OdpowiedzUsuń
  22. czy to masło orzechowe z lidla jest dobre? bo juz na kilku blogach go widziałam. jaki ma skład? kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest to najlepsze masło orzechowe jakie jadłam. JEst w dwóch wersjach: crunchy i smooth.
      Crunchy: prażone orzeszki ziemne (95%), brązowy cukier trzcinowy, olej roślinny, sól morska.
      Smooth: prażone orzeszki ziemne (93%), brązowy cukier trzcinowy, olej roślinny, sól morska.

      Usuń
  23. Pyszne, syte śniadanko!
    Zamiast miodu - jeśli lubicie - kapitalny jest syrop klonowy <3
    1/2 łyżki masła orzechowego wybaczam i rozgrzeszam:)

    OdpowiedzUsuń
  24. zrobiłam, oczywiście mi nie wyszedł, bo nie mam talentu do naleśników i placków, smaczny, jednak masła orzechowego nie wyczułam, to jest smutna prawda, że masło orzechowe ma aromat jedynie jedzone ze słoika, o!

    OdpowiedzUsuń
  25. Dzisiaj jadłam to cudo na sniadanie, nie miałam jajek, więc dałam 1/2 banana, a placek i tak wyszedł fenomenalny. Dziękuje, że podzieliłaś się przepisem! :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Czy mogę użyć mrożonych owoców?

    I nie dodawać masła orzechowego?

    Sorki za te pewnie banalne pytania, ale jestem w kuchni początkująca ;)

    OdpowiedzUsuń
  27. Hej mam pytanie ile taki placek będzie miał kcl ?

    OdpowiedzUsuń
  28. U Ciebie na zdjęciach wszystko ładniej wychodzi niż u mnie na talerzu ;P

    OdpowiedzUsuń
  29. Ile taki placek ma kalorii?

    OdpowiedzUsuń
  30. Świetna propozycja na śniadanie. U mnie takie placki mile widziane :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Z masłem orzechowym wszystko jest świetne :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Amazing Post, I really like your post. If any YouTube users need help regarding Activate YouTube then they can contact us.

    OdpowiedzUsuń
  33. QuickBooks POS Error 100060 is an annoying problem that you may confront while working on QuickBooks software. If this issue is creating havoc around your work, call us on QuickBooks Error Support Number.

    OdpowiedzUsuń
  34. Groff Tractor provides services in many areas from rental to sales. You can easily rent a piece of equipment from the Groff Tractor. Groff Tractor has a wide variety of products. You may not be

    https://machines-en.com/groff-tractor-shops-near-me-prices-2021/

    OdpowiedzUsuń
  35. Nice Blog !
    Our team at QuickBooks Phone Number is committed to providing high-quality services in this unprecedented situation. 

    OdpowiedzUsuń
  36. This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work. Please share more good post.Keep it up. Keep blogging. Looking to read your next post.For QuickBooks Support, Contact:QuickBooks Customer Support phone number

    OdpowiedzUsuń
  37. is a typical issue for brother printer user. This issue can show from different motivations to defective Brother printer setups or drivers. How to fix Brother printer not printing issue Regardless of whether your brother printer associated with wifi however not printing or have the most exceedingly terrible availability issue, Undoubtedly, some misconfiguration can be the noticeable explanations behind the equivalent. Consequently, before immediately beginning with the investigating steps, how about we take a gander at the plausible explanations behind the unfit to print issue.

    OdpowiedzUsuń
  38. These sites are stable, offer instant payments in your paypal and are not meant to make you fool.
    Take the time to extend your program from the starting as well as the foundation could keep on providing the company well ahead of the
    establishment phase. Unless you incorporate some technical
    exposure to web servers you might battle to perform your own server management and administrative tasks. 바카라사이트
    (mm)

    OdpowiedzUsuń
  39. 프로토 I know this web page gives quality based articles or reviews and extra information

    OdpowiedzUsuń
  40. 카지노사이트추천 As usual, great post. You keep amazing me with your content design and layout



    OdpowiedzUsuń
  41. Nice content, keep sharing with us.

    OdpowiedzUsuń
  42. A te 40 g płatków to ile łyżek? Bo wszystko inne podajesz w łyżkach a ja nie mam wagi.

    OdpowiedzUsuń
  43. YO WhatsApp provides a number of privacy tools that let users manage their internet appearance and safeguard their private.

    OdpowiedzUsuń