wtorek, 31 lipca 2012

Dietetyczna pizza z patelni.

Ekspresową pizzę z patelni widziałam już na kilku blogach, aż w końcu sama postanowiłam zrobić sobie taki zdrowy fast food na szybki lunch. Oczywiście nie do końca smakuje jak pizza, ale jest pyszna. Żeby była bardziej podobna do pizzy można ją posmarować domowym sosem pomidorowym.
Nadaje się idealnie zarówno na śniadanie, lunch czy obiad.
Przepis (na 1 porcję):
3 łyżki płatków owsianych
2 łyżki dowolnych otrębów
70g jogurtu naturalnego
1 jajko
szczypta proszku do pieczenia i sody
sól morska
mielony czosnek w płatkach

Farsz:
1/2 cebulki
1 plaster szynki
odrobina żółtego sera o obniżonej zawartości tłuszczu
1/2 pomidora
posiekana bazylia
1/2 łyżeczki oliwy z oliwek
odrobina: oregano i ziół prowansalskich

Płatki i otręby mielimy w blenderze. Przesypujemy do miseczki, mieszamy z proszkiem i sodą, przyprawiamy solą, czosnkiem, pieprzem. Wlewamy jogurt, wbijamy jajko i mieszamy. Masę wykładamy na rozgrzaną patelnię i rozsmarowujemy łyżką. Przykrywamy przykrywką i zmniejszamy gaz na malutki. Smażymy na ładny, brązowy kolor, przewracamy na drugą stronę. Od razu smarujemy oliwą z oliwek, oprószamy oregano i ziołami prowansalskimi. Nakładamy ser (najlepiej starty na tarce - wtedy wydaje się, że jest go więcej), rozkładamy cebulę i szynkę, po czym znowu przykrywamy przykrywką. Pilnujemy, aby spód się nie przypalił - można zostawić pizzę jeszcze chwilę na patelni pod przykrywką, a wyłączyć już gaz. Na talerzu nakładamy na pizzę pomidora i posypujemy posiekaną bazylią.

45 komentarzy:

  1. O, świetny pomysł! Będę musiała ją sobie zrobić.

    OdpowiedzUsuń
  2. o kurczę, już wiem co dzisiaj zjem na obiad :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo apetycznie wygląda. ;-) I wcale nie znaczy, że pizza musi być wielka z ociekającym serem i wypadającym boczkiem. ;-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajny pomysł, wygląda bardzo apetycznie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo fajny pomysł. Muszę spróbować;)

    OdpowiedzUsuń
  6. świetny przepis ,na 100% wypróbuję ;D

    OdpowiedzUsuń
  7. swietny pomysl! przepis laduje w moim zeszycie :-) do wyprobowania, koniecznie! ^^

    OdpowiedzUsuń
  8. Ciekawy przepis :) Na pewno kiedyś go wypróbuję. Uwielbiam Twojego bloga, jest dla mnie źródłem inspiracji :) Nic chyba nie zastąpi prawdziwej pizzy z piekarnika/z pieca na chrupiącym cieście, ale Twoja pizza jest dobrą alternatywą dla osób dbających o linię. Zresztą nawet jeśli nie do końca przypomina pizzę, to na pewno jest bardzo smaczna i warto jej spróbować :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Ci za miłe słowa :) Jest mi baaardzo miło! :)

      Usuń
  9. Świetny pomysł :) bardzo praktyczny :) i na pewno świetnie smakuje :)

    OdpowiedzUsuń
  10. oj pychota musze zrobić;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Nigdy nie próbowałam pizzy z patelni, ciekawy pomysł i jak ładnie wygląda :)

    OdpowiedzUsuń
  12. zrobiłam i doszłam do wniosku, że jest przepyszna :D

    OdpowiedzUsuń
  13. hmmm bardziej jak taki "omlet" ale nazwa nie zmienia walorów smakowych ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W efekcie konsystencja jest bardziej "plackowa" niż omletowa. No, ale ja robię omlety bez mąki/ otrębów itp :)

      Usuń
  14. świetny i szybki przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Pizza rewelacyjna :) Zrobiłam, przepyszna sycąca i bardzo lekka. Oj, długo mnie chyba nie zobaczą w pizzerii :) Świetny pomysł

    OdpowiedzUsuń
  16. Jeju, jaki to wspaniały przepis! Właśnie jestem po spożyciu tego przepysznego dania :) Nawet nie sądziłam, że to będzie aż tak dobre.

    OdpowiedzUsuń
  17. urozmaiciłam jeszcze cukinią, pychaa!:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Tak z ciekawości - jaka jest wartość kaloryczna pizzy w Twojej wersji?;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Zrobiłam i jest wyśmienita : )

    OdpowiedzUsuń
  20. no nie - nie mam blendera ;<

    OdpowiedzUsuń
  21. Tego typu pizza doskonale sprawdza się również z innymi dodatkami. Warto eksperymentować, smak pizzy bardzo ciężko jest popsuć.

    OdpowiedzUsuń
  22. A na zimno też da radę? Zastanawiam się nad zapakowaniem do studenckiego lunchboxa ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Nigdy takiej nie jadłem, ale na pewno pyszna

    OdpowiedzUsuń
  24. The ardent Programming Homework Help tutor that nailed down my project was very passionate. He answered my Python questions with long, self-explanatory solutions that make it easy for any average student to revise. Moreover, he didn't hesitate to answer other questions, too, even though they weren't part of the exam. If all Python Homework Help experts can be like this then they can trend as the best Programming school ever online.https://www.programminghomeworkhelp.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Hey STATA homework help expert, I need to know if you can conduct the Kappa measurement of agreement. This is what is in my assignment. I can only hire someone for statistics assignment help if they are aware of the kappa measurement of agreement. If you can do it, then reply to me with a few lines of what the kappa measure of agreement is. Let me know also how much you charge for statistics homework help in SAS
    https://www.statisticshomeworkhelper.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Me and my classmates took too long to understand Matlab Assignment Help pricing criteria. we're always grateful for unique solutions on their Matlab assignments. Matlab Homework Help experts have the right experience and qualifications to work on any programming student's homework. They help us in our project.
    https://www.matlabassignmentexperts.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Hi, other than economics assignment help are there other subjects that you cover? I am having several assignments one needs an economics homework help expert and the other one needs a financial expert. If you can guarantee quality work on both then I can hire you to complete them. All I am sure of is that I can hire you for the economics one but the finance one I am not sure.

    https://www.economicshomeworkhelper.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. Besides my C course, I have a job and family, both of which compete to get my time. I couldn't find sufficient time for the challenging C assignments, and these people came in and saved my skin. I must commend them for the genius Programming Assignment Help. Their C Homework Help tutors did the best job and got me shining grades.https://www.programminghomeworkhelp.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. I am looking for a Statistics Assignment Help expert for Statistics Homework Help. I have struggled enough with statistics and therefore I just can't do it anymore on my own. . I have come across your post and I think you are the right person to provide me with SPSS homework help. Let me know how much you charge per assignment so that I can hire you today.https://www.statisticshomeworkhelper.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Matlab Assignment Help helped me to complete my seventh Matlab assignment, which was also the best-performed! It scored 92/100, which I've never scored before on any other assignment/exam in my lifetime. Otherwise, their service was as quick as usual. The delivery was also on time. I'm now requesting to use this same programmer multiple times. He seems the best in Image Processing tasks. Meanwhile, I'll ask for more Matlab Homework Help soon.https://www.matlabassignmentexperts.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. I have just come across your post and I believe this is exactly what I am looking for. I want an economics assignment help from a tutor who can guarantee me a top grade. Do you charge per page or does it depend on the
    bulk of the economics homework help being completed? More to that if the work is not good enough do you offer free corrections.
    https://www.economicshomeworkhelper.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Hey there, I need an statistics homework help expert to help me understand the topic of piecewise regression. In our lectures, the concept seemed very hard, and I could not understand it completely. I need someone who can explain to me in a simpler way that I can understand the topic. he/she should explain to me which is the best model, the best data before the model and how to fit the model using SPSS. If you can deliver quality work then you would be my official statistics assignment help partner.

    OdpowiedzUsuń
  33. I don’t have time to look for another expert and therefore I am going to hire you with the hope that I will get quality economics assignment help .Being aneconomics homework help professor I expect that your solutions are first class. All I want to tell you is that if the solutions are not up to the mark I am going to cancel the project.

    OdpowiedzUsuń
  34. That is a huge number of students. Are they from the same country or different countries? I also want your math assignment help. I want to perform in my assignments and since this is what you have been doing for years, I believe you are the right person for me. Let me know how much you charge for your math homework help services

    OdpowiedzUsuń
  35. Hello. Please check the task I have just sent and reply as soon as possible. I want an adjustment assignment done within a period of one week. I have worked with an Accounting Homework Help tutor from your team and therefore I know it’s possible to complete it within that period. Let me know the cost so that I can settle it now as your Accounting Assignment Help experts work on it.

    OdpowiedzUsuń
  36. As much as there are discouragements, it is true that mathematics is hard. Like in my case, I was never discouraged by anyone about math but I still find it very hard and that is why I am requesting your Math assignment help. I am tired of struggling with mathematics and spending sleepless nights trying to solve sums that I still don’t get right. Having gone through your Math homework help, I am sure that I will get the right help through you. Please tell me what I need to be able to hire you.

    OdpowiedzUsuń
  37. How much do you charge for a Statistics Assignment Help task? Take, for statistics assignment experts my case, where I need you to provide me with the Statistics Homework Help on plotting a scatter plot with a regression line? How much should that cost? Do you charge on the basis of the workload or have a constant payment?

    OdpowiedzUsuń
  38. I have submitted my assignment to your website without any challenges. The economics assignmenthelp expert handling my assignment has already contacted me and I am certain that my work is underway. I am just hoping that I will get quality economics homework help. I have a lot of hopes in you and I am just hoping that you will not disappoint me.

    OdpowiedzUsuń
  39. Just what I was looking for. I am struggling with my accounting assignment. I want an Accounting Assignment Help tutor to offer me two services. One is to complete my accounting assignments and the other is to provide me with online classes. I believe you are experienced enough to offer both Accounting Homework Help and online classes. I know you charge assignments based on the bulk. Tell me how much you charge for the online classes per hour.

    OdpowiedzUsuń