Kategoria placki i placuszki na moim blogu mówi sama za siebie. Pomysłów na placki śniadniowe mam mnóstwo i co chwilę powstają nowe. Nawet kiedy uwielbiam jakiś przepis i jem takie same placki przez kilka tygodni to w końcu przepis ewoluuje w kolejny. Tak było i tym razem. Od pewnego czasu jem pankejki tylko z odżywką proteinową. Dlatego dzielę się dzisiaj z Wami moim kolejnym, ulubionym obecnie przepisem. I oczywiście przypomnienie - czemu stosuję odżywkę proteinową.
przepis na 1 porcję
30 g płatków owsianych
30 g odżywki proteinowej
50 g serka ricotta
60 ml mleka
1 jajko
1 łyżeczka lnu mielonego
1 łyżeczka zarodków pszennych
szczypta soli
+ garść owoców
Oddzielamy białko od żółtka. Żółtko roztrzepujemy z mlekiem i serkiem ricotta. Płatki owsiane mielimy w blenderze. Do mokrych składników dodajemy zmielone płatki, len mielony i zarodki. Wszystko mieszamy i odstawiamy na 5-10 minut. Dodajemy odżywkę proteinową. Ubijamy białko ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy ubite białko do reszty składników i delikatnie mieszamy łyżką. Na koniec dodajemy pokrojone owoce - ja ostatnio najczęściej używam malin lub śliwek. Placuszki smażymy na dobrej patelni, bez dodatku tłuszczu.
Porcja dostarcza 430 kcal, 41 g białka, 29 g węglowodanów i 16 g tłuszczów.
uwielbiam te delikatne placuszki z ricotty! robię je trochę inaczej, ale ta wersja równie kusząca :) lekkie i pyszne :D
OdpowiedzUsuńnaprawdę wyglądają pysznie :) szkoda, że nie jadam serków i płatków owsianych :)
OdpowiedzUsuńKombinujesz ile się da! I za to lubię Twoje lekkie przepisy ;)
OdpowiedzUsuńa co daje taka odzywka bialkowa?
OdpowiedzUsuńBiałko
UsuńHahaha. Celny anonim. Dokładnie :)
UsuńA jaką odżywkę białkową zastosować? Czy to się nadaje do jedzenia dla dzieci?
UsuńSzczerze mówiąc nie interesowałam się odżywką pod tym kątem. Jednak nie ma potrzeby korzystać z odżywek białkowych bez celu. Używa się jej, jeśli mamy zwiększone zapotrzebowanie na białko, spowodowane wzmożoną aktywnością fizyczną.
UsuńCzy muszę dodawać odżywkę białkową? Jeżeli nie to po prostu ją pominąć czy zastąpić czymś?
OdpowiedzUsuńNie da się zastąpić ani pominąć - ale przejrzyj kategorię "placki i placuszki", a znajdziesz tam dużo pysznych przepisów (polecam te z kaszy manny!).
Usuńciekawy pomysł z tą odżywką.chętnie wypróbuję,jeśli tylko gdzieś ją znajdę;)Twoje dzisiejsze placuszki aż się proszą by po nie sięgnąć,szczególnie z mleczną kawą u boku:)
OdpowiedzUsuńja właśnie eksperymentuję z plackami zdodatkiem jesiennych owoców i korzennych przypraw.pięknie pachną!
pozdrawiam!
m.
Muszę spróbować. Zwłaszcza, że powinnam teraz jeść więcej białka, taki placki to super opcja. ;)
OdpowiedzUsuńKoniecznie muszę zrobić takie placuszki bo wszędzie są zachwalane :)
OdpowiedzUsuńTeż stosujemy u nas odżywkę, facet po treningu ja czasem po fitnessie. Koktalj smakuje jak zdrowsza wesja shake'a z maka;-)
OdpowiedzUsuńrobię bardzo podobne z ricottą ale odżywki jeszcze nie dodawałam ale czas zacząć:) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńMam pytanie czy serek wiejski ma cukier ale ten biały nie laktoze
OdpowiedzUsuńWystarczy przeczytać skład. Ten który kupuję ma jedynie dodatek soli, cukru nie.
Usuńa wiesz co się dzieje z białkiem z odżywki pod wpływem temperatury?!
OdpowiedzUsuńSą różne opinie na ten temat - jest o tym dyskusja w komentarzach pod którymś z moich proteinowych przepisów. Przy krótkim smażeniu placków raczej bym się tym nie przejmowała.
Usuńlong for Instagram PC download and install version. Instagram Sign Up like a mobile Instagram Application. The Instagram internet likewise.
OdpowiedzUsuńWithout the capability to modify the video clip prior to others see it. Lively Musically also Luyu Yangin in Shanghai in 2014, and also is presently.
OdpowiedzUsuńOne of the most irregularity in spin, rate, Ping Pong Guide that it features a 2 year service warranty.
OdpowiedzUsuńgratuluję pomysłu :)
OdpowiedzUsuńThanks for sharing this amazing post.Here in this article, I am going to share with you the 2022 Yamaha YZ250 Motorcycle Complete guide. Yamaha YZ250 Motorcycle
OdpowiedzUsuń