środa, 6 marca 2013

Dietetyczne ciasteczka - owsiane kokosanki.

Nie bójcie się, przepisów na słodkości u mnie nie zabraknie - szczególnie na te dietetyczne. Dzisiaj ma dla Was ekspresowe ciasteczka, które w smaku przypominają kokosanki. Mają pyszny, mleczno-kokosowy posmak. Jednak w środku są miękkie i lekko "gumowate". Za to sycące i dietetyczne, więc może jednak warto :)
OWSIANE KOKOSANKI
przepis na 15 ciastek (1 szt - ok. 30 kcal)
3 łyżki płatków owsianych
5 łyżek otrębów owsianych
1 szklanka mleka
1/3 szklanki wody
2 łyżki wiórków kokosowych
2 łyżki ksylitolu lub cukru trzcinowego (lub zastąpić Stevią)
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia


W garnuszku podgrzewamy mleko z wodą. Gdy będą ciepłe wsypujemy płatki owsiane, otręby, wiórki kokosowe i ksylitol. Gotujemy, aż masa będzie bardzo gęsta - gęstsza niż na owsiankę. Jeśli nie chcemy przypalić garnka to dodajemy ekstrakt waniliowy, mieszamy, wyłączamy gaz i odstawiamy pod przykryciem na około 10 minut. Po tym czasie dodajemy proszek do pieczenie i dokładnie mieszamy. Łyżką wykładamy porcje masy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w 160 stopniach przez około 20 minut, ale tak naprawdę na oko - wyciągamy ciasteczka, gdy mocno się zarumienią - wtedy otrzymamy bardziej chrupiącą zewnętrzną warstwę.
Tym samym pragnę zaprosić Was do udziału w mojej akcji na Durszlaku - jest to kolejna edycja akcji FIT - powtórka edycji zeszłorocznejFIT na wiosnę 2013. Mam nadzieję, że dołączycie się do zdrowego, dietetycznego przygotowywania się na nadejście wiosny w formie i z zapasem pozytywnej energii :)

113 komentarzy:

  1. prawie takie same jak z mojego przepisu na super dietetyczne ciacha owsiane ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Your post is helping me a lot. Its really nice and epic. Thanks a lot for the useful info on this topic. You did it so much well. I love to see more about GB WhatsApp. Keep sharing and updating. Also share more posts with us. Thank you.

      Usuń
  2. Uwielbiam kokosanki ! Super pomysł :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajne! Chyba użyje mleka kokosowego

    OdpowiedzUsuń
  5. Super, Na pewno wkrótce zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
  6. kokos jest pyszny , to jest genialny pomysł na owsiane kokosanki ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. No nie wierzę:) Jak za mną dziś chodziły dietetyczne kokosanki:) jak ja je uwielbiam, dzięki za przepis!

    OdpowiedzUsuń
  8. super pomysł, jak byłam mała to mi babcia takir ciasteczka robiła oczywiście nie w dietetycznej formie ale teraz już wiem jak je przeobrazić w coś mniej kalorycznego:)

    OdpowiedzUsuń
  9. A czy zamiast otrąb owsianych mogę dać więcej wiórków kokosowych ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raczej nie. Wiórki są bardziej kaloryczne i nie są takim "spoiwem" jak otręby. Zamiast otrębów można dać lekko zmielone płatki owsiane.

      Usuń
  10. przy zdejmowaniu ciastka się łamały, pomimo zrobienia krok po kroku przepisu :(

    OdpowiedzUsuń
  11. Czy będzie może w najbliższym czasie dzienny jadłospis? :) Bardzo często inspiruję się twoimi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Postaram się coś dodać w nadchodzącym tygodniu :)

      Usuń
  12. kompletny niewypał, ciastka sie rozlały na papierze i przyrumieniły tylko z wierzchu ;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To znaczy, że masa nie była wystarczająco gęsta. Moje były zwarte i dało się je lepić w palcach.

      Usuń
    2. u mnie też ładnie się nakładały, właśnie się pieką :)

      Usuń
  13. Ja również czekam na dzienny jadłospis ! Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
  14. Wydaje mi się ,że zapomniałaś o jajku ,dlatego
    dziewczynom się rozpadają :)

    OdpowiedzUsuń
  15. wyszły pycha, taka pieczona owsianka :) ale następnym razem dodam trochę mniej płynów, bo masa była lekko płynna i musiałam ją zagęszczać płatkami. na prawdę super, zdrowy deser ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Mam pytanie: Kiedy należy wyłączyć palnik? W momencie, kiedy przykrywamy je na 10 minut, czy wtedy, kiedy będziemy wykładać je na blachę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyłączamy gaz przed odstawieniem na 10 minut pod przykryciem :)

      Usuń
  17. robiłam je i wyszły super... wszyscy się nimi zajadali :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Zachęciłaś mnie tym, że jedno ma tylko 30 kcal! I wydają się być smaczne. Chyba zrobię, może nawet dzisiaj :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Niestety miałam tylko otręby pszenne, wiec kolorystycznie wyszło mi zupełnie inaczej niż u Ciebie, ale w smaku ciasteczka są cudowne, wiec to żaden problem. Dziękuje bardzo za przepis! :)

    OdpowiedzUsuń
  20. ja proponuje uzyc jednak odrobiny miodu, jezeli ktos naprawde potrzebuje poczuc slodycz, slodzik to taka sama trucizna jak bialy cukier :)
    paco ;)
    ____________________________________________
    lave-vaisselle

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem o jakim słodziku mówisz, w przepisie jest mowa o ksylitolu, który jest cukrem brzozowym oraz o Stevii, która jest wyciągiem z naturalnej rośliny. Więc i tego, i tego można śmiało używać.

      Usuń
  21. super, próbowałam ale nie wiem dlaczego zrobiły mi się takie "podeszwy" :( . za to smak był bardzo dobry :))

    OdpowiedzUsuń
  22. Zrobiłam właśnie z połowy porcji. U mnie nie ma innego wyjścia, bo inaczej wszystko zjadłabym naraz :) Przepyszne!

    OdpowiedzUsuń
  23. Szklanka - 250ml? :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Mimo że robiłam wszystko zgodnie z przepisem, a moje surowe 'ciasto' było gęste do tego stopnia że dało się z niego lepić kulki, ciasteczka połamały się podczas zdejmowania z blachy. Co gorsza wyszły kompletnie bez smaku. Kokos nie był ani trochę wyczuwalny, a przez to że dałam za dużo Stevii były za słodkie i miały nawet gorzkawy posmak. Niestety niejadalne. proponuję uiścić w przepisie że Stevia w dużych ilościach psuje cały smak (:

    OdpowiedzUsuń
  25. czy proszek do pieczenia jest konieczny ? ;)

    OdpowiedzUsuń
  26. jeju, jeju taką miałam ochotę, zrobiłam jak w przepisie a i tak nie wyszły: nie wiem o co chodzi, bo się całkiem rozlały (i na papierze zlały i jeden arkusz) i w ogóle nie upiekły :c (a piekłam nawet ponad 20 min) smuteczek :c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To znaczy, że masa nie była wystarczająco gęsta. Moje były zwarte i dało się je lepić w palcach.

      Usuń
  27. ludziska!!!! moje się pieką!!! najpierw masa była zbyt płynna ale dodałam płatków i otrębów i sie zrobiła mega zwarta że dałoby się kulki robić :D ale ja trochę zaszalałam i dodałam łyżkę kakao. Wyglądają booooosko!!! ciekawe jak będą smakować ;D aaaa i robiłam podwójną porcję. O właśnie się zorientowałam że nie dałam podwójnie proszku do pieczenia xP fuck!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. upiekły się i tu pytanie: czy w środku maja być miękkie i wilgotne?

      Usuń
    2. Jednak w środku są miękkie i lekko "gumowate"

      Usuń
  28. Moje też zbyt nie wyszły .. piekłam je dość długo, wyszły po prostu nie dobre i za miękkie ..

    OdpowiedzUsuń
  29. Wszystko robiłam jak w przepisie, a to są pierwsze tak okropnie smakujące ciastka owsiane. Nie wiem gdzie zrobiłam błąd, ale są niezjadliwe.

    OdpowiedzUsuń
  30. Ciasteczka wyszły bardzo dobre:)
    Piekłam 30-35 min. Moje także były zwarte i wcale się nie rozpadały.
    Super przepis, pozdrawiam!:)

    OdpowiedzUsuń
  31. Upiekłam te ciasteczka na panieński koleżanki - wszystkie były zachwycone!!

    OdpowiedzUsuń
  32. Czy jeżeli chciałabym do nich dodać mak i trochę siemienia to na końcu jak już "masa" mi się pogotuje i będę czekała na ostygnięcie ? :)

    OdpowiedzUsuń
  33. zrobiłam :), nie miałam otrębów owsianych, więc zrobiłam na pszennych i są naprawdę smaczne :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Ekstrakt waniliowy to taki olejek do ciasta ?

    OdpowiedzUsuń
  35. Allow us understand first is the standard version which mobdroappguide has some particular the internet HD video clips.

    OdpowiedzUsuń
  36. install Blackmart Blackmart APK for Android How www.apkoftheday.co mount safe and securely. Currently comply with the actions to mount Blackmart

    OdpowiedzUsuń
  37. Services in various other countries in addition to India in Dubai, Singapore. UPS Tracking normal procedures for specialist couriers across the nation.

    OdpowiedzUsuń
  38. Thanks for sharing this nice post awesome keep sharing Baidu root

    OdpowiedzUsuń
  39. Spot on with this write-up, I actually believe this amazing site needs far more attention. I’ll probably be back again to read more, thanks for the advice! Get the Omicron ROM free

    OdpowiedzUsuń
  40. Mobdro is a popular Video Streaming App that provides Movies, TV Shows, Youtube Videos, Trending Videos to stream for free.
    https://www.mobdro.live/
    Mobdro
    mobdro premium
    mobdro for smart tv
    Download Mobdro for PC

    OdpowiedzUsuń
  41. You Are Doing Effective Work And Share informative Content
    clash of magic
    clash of magic Apk

    OdpowiedzUsuń
  42. Accounting software describes a type of application software that records and processes accounting transactions within functional modules such as accounts payable, accounts receivable, journal, general ledger, payroll, and trial balance.

    OdpowiedzUsuń
  43. Most cakes made with food processors are made using an "all in one" method, so the ingredients are put into the bowl of the processor at the same time and whizzed until evenly mixed into a cake batter. However there are some exceptions so you should always read the recipe carefully. Nigella's Easy Almond Cake recipe needs the marzipan and sugar to be blended together until smooth, before adding the other ingredients. Also in Nigella's Coffee Walnut Cake recipe (from Kitchen) the walnuts need to be ground with the sugar before the other ingredients are added.

    OdpowiedzUsuń
  44. can we use these in ketogenic diet?

    OdpowiedzUsuń
  45. To prepare such a delicious food there are number of kitchen tools which are used like food processors.

    OdpowiedzUsuń
  46. I must give you some suggestion for those who are looking for Gas Grills Under 300

    OdpowiedzUsuń
  47. Thanks for sharing such a nice article.. minecraft indir

    OdpowiedzUsuń
  48. This product review is intended to serve as a guide for consumers to choose the best camera stabilizer that provides great value and meets their needs.
    best dslr stabilizers gimbals

    OdpowiedzUsuń
  49. Wow! what a nice website. Thanks for sharing knowledge.
    Are you still confused as to which Kwikset Kevo Smart Lock is better for you or August Smart Lock? So let me tell you which of these two Smart Locks is better.
    We will compare August vs kevo Smart Lock to see which of the two smart locks you should buy.
    visit https://bestsmartlocker.com/kwikset-kevo-vs-august-smart-lock/

    OdpowiedzUsuń
  50. Pinoy Teleserye
    Pinoy Tambayan
    Pinoy Lambingan
    Pinoy Channel
    Pinoytambayantoday


    Watch Pinoyflix tambayan At Lambingan Watch all your favorite Pinoy Lambingan And Lambingan for free. Pinoy Entertainment shows Pinoy news shows, Pinoy Tv Drama replay, Pinoy Teleserye Replay, Pinoy Tv, Pinoy Channel, Tambayan At Lambingan, Pinoy Entertainment Replays.
    Watch online Pinoy tambayan , Pinoy lambingan , Pinoy ako , Pinoy tv , Pinoy channel , Pinoy1tv , Tfc Tv , Pinoy teleserye and Teleserye shows.

    OdpowiedzUsuń
  51. Many cavers have strong opinions about various cave light options, and there are clear regional preferences. Sten Lights are now out of production. Best Caving Headlamps & Lights

    OdpowiedzUsuń
  52. Waptrick is an amazing web platform that updates its users on updated and latest trending Media Files that are on for downloading.

    OdpowiedzUsuń
  53. If you are looking for zero city mod apk unlimited crypto coins then you are in the right place. Here we are sharing the zero city mod apk unlimited crypto coins free of cost. It is the strategy game. It is the best game in the market. It can be played on android and iOS devices. It is the very best in android market. It is the very best game in the year 2017. It can be played in single or multi mode.

    OdpowiedzUsuń
  54. View predictions for the next UK49s Lunchtime and Teatime draws today. Uk49s Predictions The predicted numbers shown are based on hot and cold numbers from previous draws.

    OdpowiedzUsuń
  55. Whatsapp Gold Apk Android is the top choice for messaging apps and MMS. With this app you will be able to easily keep up with your friends and family. Every feature of this app is just perfect. You can make video calls in this app and send gif files, video files without any limit.

    OdpowiedzUsuń
  56. Blackmart Apk Free Download is a light weight Android application to download Android Apps. Blackmart apk has a user-friendly interface which is easy to use. You can install any app with the help of Blackmart apk. Download now from our website for free.

    OdpowiedzUsuń
  57. Is there a game with better winning odds than the UK49s? Which lottery game has better odds of winning than the UK 49s? See some points below to consider when deciding on if you can get better odds at winning the UK49s Results.

    OdpowiedzUsuń
  58. Bravo TV allows you to watch the latest episodes and stream live programming on your favorite streaming devices like Roku, Android TV, Apple TV, and Fire TV through a simple activation process. To get the Bravo TV app on your streaming device, just install the app from the relevant application store of your streaming device/smart TV and activate it by visiting bravotv.com/link. To get complete information on the installation and activation process, follow the instructions provided below.

    OdpowiedzUsuń
  59. If you have recently received a Mercury Mastercard, before you can use it to make purchases and payments, you will need to activate it. While there are numerous ways to activate your Mercury Card, the most convenient method is to follow the instructions provided on mercurycards.com/activate. To know how to activate your Mercury Card at mercurycards.com/activate, follow the instructions provided below.

    OdpowiedzUsuń
  60. If you want to automatically forward a copy of all your upcoming yahoo emails to a specific email account (Gmail, Hotmail, etc.), stick to the following procedures:

    OdpowiedzUsuń
  61. There could be many reasons that you are not able to sign in your Yahoo user account; we can divide them into two categories. First is user id or password related and second is device-related problems.

    OdpowiedzUsuń
  62. Are you looking for Bettabets Login? Now get all the access to your account in one-click using the official links provided below:

    OdpowiedzUsuń
  63. However, to watch Twitch on your streaming device, you first need to install the app from the app store and activate it at twitch.tv/activate.

    OdpowiedzUsuń
  64. With the Blaze TV app, you can watch hundreds of top TV shows like Forged in Fire, Paws, and Storage Wars. The application brings all the content from their TV channel BLAZE (not available anymore); comprising a collection of hit programming that is sure to entertain you. Well, if you are using a streaming device like Android TV, Fire TV, Roku, or Apple TV, you can easily get the Blaze TV app on them by following a simple activation process at blazetv.com/activate. However, before following the activation process, make sure you have signed up for a Blaze TV subscription. In case you haven’t bought it yet, here are the steps that will help you get one.

    OdpowiedzUsuń
  65. In order to watch Starz Channels on your Roku device, you must first activate Starz Channels by following the steps below.
    Before you can watch Starz content on your streaming device, you must activate Starz on your device. You need the Starz app
    installed on your streaming device to begin the Starz activation process.

    OdpowiedzUsuń
  66. Are you looking for Frog Tcps Login? You can now easily access all web pages of Frog Tcps Login in one click.

    OdpowiedzUsuń
  67. I actually wanted to construct a word to be able to appreciate you for the splendid items you are posting on this site. My incredibly long internet look up has at the end been rewarded with reliable insight to share with my good friends. I ‘d believe that most of us readers are rather endowed to exist in a useful site with so many brilliant individuals with insightful secrets. I feel somewhat lucky to have seen your webpage and look forward to many more enjoyable moments reading here. Thank you once more for a lot of things.
    바둑이사이트

    OdpowiedzUsuń
  68. can any post on a personal blog (with disclaimer that it is his personal view) be used by any brand for filing a case against an individual for ‘brand tarnishing’ etc?.
    먹튀검증

    OdpowiedzUsuń
  69. I precisely needed to thank you very much once more. I am not sure the things that I would have worked on without the type of information provided by you concerning this subject. It was before an absolute troublesome setting in my position, but viewing a new specialised style you managed that forced me to cry with gladness. I am thankful for your service and wish you really know what a powerful job that you’re accomplishing training others through your web site. Probably you have never got to know any of us.카지노사이트

    OdpowiedzUsuń
  70. When seeing the Windows Live Mail error 0x8de00005 on your computer screen, you can try clearing the error by following these steps:

    OdpowiedzUsuń
  71. 온라인카지노Thanks for every other informative site. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal means? I have a venture that I’m just now operating on, and I have been on the look out for such information. I think this is an informative post and it is very beneficial and knowledgeable. Therefore, I would like to thank you for the endeavors that you have made in writing this article. All the content is absolutely well-researched. Thanks..

    OdpowiedzUsuń
  72. 바둑이게임Usually I never comment on blogs but your article is so convincing that I never stop myself to say something about it. You’re doing a great job Man and Thanks for the post,Interesting stuff to read. Keep it up.

    OdpowiedzUsuń


  73. Hello, I am John Smith. I am a customer service based content writer. I write specifically about the Yahoo mail problems. If you are facing any problems with Yahoo Mail, please connect
    Yahoo Chat Support & read my blogs to help you understand and solve the issues.

    Common Issues How to change yahoo password

    OdpowiedzUsuń
  74. Big Rig Racing Mod Apk enjoy the highway driving with heavy vehicles everything is unlocked (MOD, Unlimited Money, Hacks, Cheats) 2022

    OdpowiedzUsuń
  75. Are you looking for Acpc Login Id? Now get all the access to your account in one-click using the official links provided below:

    OdpowiedzUsuń
  76. Bravo TV allows you to watch the latest episodes and stream live programming on your favorite streaming devices like Roku, Android TV, Apple TV, and Fire TV through a simple activation process. To get the Bravo TV app on your streaming device, just install the app from the relevant application store of your streaming device/smart TV and activate it by visiting bravotv.com/link. To get complete information on the installation and activation process, follow the instructions provided below. Steps to Activate Bravo TV at bravotv.com/link On Roku.

    OdpowiedzUsuń

  77. Are you facing a problem with
    How to send money from chime to cash app
    ? Don't worry. Here you will get instant steps by following which you can easily fix problem within a few minutes.

    OdpowiedzUsuń
  78. How to deposit check on cash app ?
    Check Full Information, if you dont know How deposit check on cash app, then feel free check my blog with easy method
    Cash app check deposit

    OdpowiedzUsuń
  79. This is a great inspiring article. I am pretty much pleased with your good work. You put really very helpful information. Keep it up. Keep blogging. Herman Munster Jacket

    OdpowiedzUsuń