Często dostaję od Was prośby o nowe proteinowe przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej. W końcu coś nowego dla tych, którzy cierpliwie czekali! Tym razem jest to znacznie szybsza wersja białkowych placuszków - przepis prosty i bardzo szybki do przygotowania. Sprawdzi się idealnie, gdy nie mamy zbyt wiele czasu, a chcemy zjeść pożywne, treściwe śniadanie.
przepis na 1 porcję
1 jajko
25 g odżywki białkowej
2 łyżki mąki migdałowej (20 g)
1/3 łyżeczki ekstraktu waniliowego
7 łyżek mleka
szczypta soli
Oddzielamy żółtko od białka. Żółtko roztrzepujemy z mlekiem i ekstraktem waniliowym. Dodajemy odżywkę i mąkę migdałową. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na pięć minut. Białko jaja ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy do reszty składników i delikatnie mieszamy, aż do otrzymania gładkiej masy.
Rozgrzewamy patelnię (o nieprzywierającej powierzchni), można rozpuścić na niej 1/3 łyżeczki oleju kokosowego, ale nie jest to konieczne. Wylewamy całą masę na patelnię i rozprowadzamy ją przechylając patelnię. Zmniejszamy gaz na bardzo mały i przykrywamy patelnię przykrywką. Gdy spodnia strona się zarumieni (podważamy lekko widelcem aby sprawdzić) przewracamy placek (łopatką, przerzucając go na talerz lub przykrywkę) i smażymy, aż druga strona również się zarumieni. Podajemy z porcją dowolnych owoców i/lub jogurtem naturalnym.
Wartości odżywcze w 1 porcji: 350 kcal, B: 32,5 T: 20,9 W: 8,8.
Wyglada przepysznie! :)
OdpowiedzUsuńBardzo podoba mi się twój blog! :)
OdpowiedzUsuńJeśli chcesz możesz wpaść na mojego blogi:
nutkaciszy.blogspot.com
truskawkowa-fiesta.blogspot.com
uwielbiam Cie czytać! :)
OdpowiedzUsuńMiłego i smacznego dnia!
Pycha.
OdpowiedzUsuńPysznie wygląda :) Bardzo wiosennie i lekko :)
OdpowiedzUsuńHej. Mam pytanie: od jak dawna jesz tak zdrowo i ile w tym czasie schudlas?
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na bloga śniadaniowego:
OdpowiedzUsuńhttp://lekko-pysznie-i-zdrowo.blogspot.de
Mimo, że wykorzystałam już wiele Twoich przepisów, dopiero teraz komentuje ;) Chciałabym Ci powiedzieć, że jesteś cudowna. Pokazujesz, że zdrowo nie musi być niesmacznie, wręcz przeciwnie. Kotlety z kaszy gryczanej stały się ulubionym daniem mieszkańców mojego domu. Przepis na kaszę z warzywami też podpatrzyłam u Ciebie i minimum raz w tygodniu musi się to na obiad pojawić ;) Dziękuję jeszcze raz bardzo serdecznie!
OdpowiedzUsuńJaka odzywke bialkowa stosujesz?
OdpowiedzUsuńperson has a PC in their homes along with a stable internet link. agregar canales a you tv player You TV Player application for the iOS operating system.
OdpowiedzUsuńfajnie było tutaj zajrzeć meega fajny blog - polecam ! :)
OdpowiedzUsuń