W związku z tym, że pierwsza edycja mojej akcji na durszlaku Dzienny jadłospis cieszyła się sporym odzewem, a później byłam wielokrotnie zapytywana o kolejną edycję, to mam przyjemność Was teraz do niej zaprosić. Akcja trwać będzie do 24 lutego i możecie dodawać nieograniczoną liczbę jadłospisów. Byłoby super, gdyby chciało się Wam policzyć kaloryczność - jeśli nie każdego posiłku, to chociaż ogólne podsumowanie. Polecam stronę ilewazy.pl - jest bardzo pomocna.
Strona akcji znajduje się tutaj - znajdziecie tutaj wszystkie dodane wpisy i banerek do wklejenia na bloga. Zapraszam do udziału i poniżej zamieszczam mój jadłospis :)
Owsianka z płatków owsianych i orkiszowych, otrębów, lnu mielonego z nerkowcami, miksem owoców mrożonych, suszoną żurawiną i poppingiem z amarantusa (450 kcal).
2 kromki chleba żytniego razowego _ 2 liście sałaty, 3 rzodkiewki, 2 plasterki wędliny drobiowej i 2 cienkie plasterki sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu (250 kcal).
Sos z kurczaka z kaszą jęczmienną i surówką z białej kapusty (500 kcal)
Marchewka i pomarańcza (125 kcal).
Kasza manna na mleku z masłem orzechowym i powidłami śliwkowymi (350 kcal).
jak robisz owsiankę ?
OdpowiedzUsuńpozdrawiam :*
Polecam zajrzeć do tagu owsiankowo (w prawej kolumnie bloga), a tutaj mój ostatni przepis na owsiankę: http://feed-me-better.blogspot.com/2013/01/kakaowa-owsianka-z-pomarancza.html
UsuńJak Ty zdrowo i smacznie jesz! Tylko brać przykład :)
OdpowiedzUsuńWszystko dzięki noworocznemu postanowieniu i dodatkowej motywacji, aby w końcu skrupulatnie dążyć do upragnionego celu :)
UsuńPysznie zajadasz ;)
OdpowiedzUsuńPyszne jedzonko, a jakie zdrowe :)
OdpowiedzUsuńCudny jadłospis! Przyłączę się do akcji :)
OdpowiedzUsuńlubię wszystko
OdpowiedzUsuńŚwietny jadłospis, bardzo proszę o przepis na zestaw obiadowy, wygląda niesamowicie smacznie :)
OdpowiedzUsuńPrzepis na sos mięsny jest trochę niżej. Do tego 50g kaszy jęczmiennej. A surówka to biała kapusta, starte jabłko i starta cebula, łyżka majonezu light i łyżka śmietany jogurtowej :)
Usuńbardzo podoba mi się dzisiejszy jadłospis
OdpowiedzUsuńpoproszę takie akcje jak najczęściej!
Jak najbardziej zdrowo, a do tego i tak bardzo smacznie. Tak jak sama uwielbiam :))
OdpowiedzUsuńMmm, jaki smaczny blog, będę zaglądać i szukać natchnień :) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńjestes na diecie,ze tak malo kalorii?
OdpowiedzUsuńświetnie udokumentowany,kulinarnie dzień:)/obiad miałam dziś wręcz identyczny;)uwielbiam surówkę z kapusty,a szczegolnie z kiszonej;)
OdpowiedzUsuńtylko mam małe pytanie,jak udaje Ci się uzyskać tak aksamitny,beżowy sos z piersi kurczaka(mniemam,że nie jest to zasługa sproszkowanych zamienników;)
Mój przepis na sos (4 porcje):
Usuń500g filetu z piersi kurczaka
1 cebula
2-3 ząbki czosnku
3 liście laurowe
6 ziarenek ziela angielskiego
ziarenka pieprzu
2 łyżki sosu sojowego
3 łyżeczki mąki lub skrobi kukurydzianej
500 ml rozwodnionego bulionu
Kurczaka podsmażam na patelni. Gdy się obsmaży dodaję cebulkę i smażę jeszcze chwilę. Dodaję posiekany czosnek, liście laurowe, ziele angielskie i pieprz. Mieszam i zalewam bulionem z wodą (około pół litra) i dodaję sos sojowy. Duszę to na patelni około pół godziny. Po tym czasie rozrabiam mąkę lub skrobię w 1/2 szklanki wody i dolewam do sosu. Gotuję jeszcze pięć minut.
dziękuję pięknie za ten przepis!Twój sos na zdjęciu wygląda tak smakowicie,że na pewno niedługo u mnie zagości.
Usuńjak dla mnie manna i owsianka najlepsze , bo to kocham jeść najbardziej ;d pycha !
OdpowiedzUsuńSmacznie i zdrowo, tylko dużo węglowodanów na kolację :)
OdpowiedzUsuńFajnie, że jest kolejna odsłona akcji, chętnie dołączę :) Mam tylko pytanie, czy w związku z podawaniem kaloryczności posiłków trzeba je "rozbijać" na czynniki pierwsze (typu 2 plastry sera, 1 wędliny itd), czy niekoniecznie?
OdpowiedzUsuńPyszny i zdrowy jadłospis, bardzo trafiasz w moje smaki :)
Niekoniecznie - jak widzisz ja dodałam po prostu kaloryczność każdego posiłku.
UsuńRozumiem, że podanie kaloryczności nie jest warunkiem koniecznym, żeby dołączyć jadłospis do akcji?:)
OdpowiedzUsuńJak jest napisane w akcji - będę wdzięczna, ale nie jest to obowiązkowe.
UsuńAle pyszności :)
OdpowiedzUsuńCiekawa akcja ale nie liczę kalorii
genialne menu.. ;)
OdpowiedzUsuńMenu świetne i zdjęcia równie dobre :) Najbardziej mnie ciągnie do kaszy manny z masłem orzechowym i powidłami - uwielbiam gęste jedzenie jedzone łyżką :)
OdpowiedzUsuńbardzo smacznie jesz. ile kcal dziennie spożywasz na diecie?:)
OdpowiedzUsuńW przedziale 1600-1800.
UsuńDieta ze słowa greckiego oznacza styl życia, sposób odżywiania (myślę, że jestem jedną z nielicznych osób, które tak to rozumie). Jednak wiem, że dla Ciebie słowo dieta oznacza sposób odchudzania się. Zastanawia mnie to jednak, czy spożywając taką ilość kalorii cokolwiek chudniesz? Chyba, że codziennie biegasz i ćwiczysz, w co szczerze wątpię.
UsuńJeśli się odchudza na diecie 1600-1800 tzn. że chudnie. Myślę, że większość osób udzielających się na tym blogu, a już na pewno autorka, rozumie słowo "dieta" tak jak Pani, ale używa go również jako skrót myślowy określający dietę odchudzającą. To, że Pani się nie chce biegać/ćwiczyć codziennie, nie oznacza, że wszyscy stosują taki tryb życia, ale grunt, ze wie Pani, że słowo "dieta" pochodzi z greki- myślę, ze wszyscy doceniamy zdanie ludzi, którzy są najmądrzejsi na świecie i wiedzą wszystko najlepiej :)
UsuńIza
Dla mnie dieta to styl żywienia. Zrozumiałam jednak, że osobie, która zadała pytanie chodzi o styl żywienia, mający na celu odchudzanie i nie miałam zamiaru robić wywodu tylko odpowiedzieć na pytanie. Na chwilę obecną staram się rozruszać więc ani nie ćwiczę ani nie biegam codziennie. Co więcej - ciężko jest mi zmusić się do ćwiczeń. I owszem, chudnę i to w zdrowym tempie.
UsuńKilka słów o zapotrzebowaniu kalorycznym:
Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby mojej wagi, wzrostu, wieku przy umiarkowanej aktywności wynosi 2500 kcal.
W uproszczeniu: by schudnąć jeden kilogram należy wytworzyć deficyt kaloryczny 7000 kalorii. Zdrowe tempo odchudzania to około 0,5 kg na tydzień. Ja z każdego dnia "obcinam" ok. 800 kcal. Więc jak najbardziej, chudnę :)
Większe "obcinanie" kalorii jest niezdrowe, szkodliwe i zazwyczaj kończy się efektem jojo, co zresztą przetestowałam na sobie samej.
ostatnio mam wielka ochote na ta kasze ;)
OdpowiedzUsuńaż zgłodniałam! :)
OdpowiedzUsuńTo już 3 edycja? Bo w temacie notki jest 'III' :)
OdpowiedzUsuńEdycja druga, ale jest to mój trzeci jadłospis na blogu.
Usuńjakie to wszystko dobre:)
OdpowiedzUsuńDla Nas z Panem Narzeczonym idealnie by było gdyby jedzenie miało znikomą ilość kalorii ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiamy,
http://dwojedopoprawki.blogspot.com/
Tą kasze manne zjadłaś na kolację? Co myślisz o tym ,że słodkich rzeczy ,owoców ,cukrów prostych nie powinno się jeśc na noc?
OdpowiedzUsuńWspaniale, że pierwsza edycja Twojej akcji na durszlaku Dzienny Jadłospis odniosła sukces i zyskała duże zainteresowanie! Teraz z radością zapraszasz nas do udziału w kolejnej edycji, która potrwa do 24 lutego. To wspaniała okazja, aby dzielić się swoimi pomysłami na zdrowe posiłki. Zachęcasz do dodawania jadłospisów w nieograniczonej liczbie, a nawet sugerujesz policzenie kaloryczności, co może być bardzo pomocne w dbaniu o zdrową dietę. Polecasz również stronę ilewazy.pl jako narzędzie ułatwiające obliczenia.
OdpowiedzUsuńStrona akcji jest tutaj - można znaleźć tutaj wszystkie dodane wpisy oraz banerek do umieszczenia na blogu. Serdecznie zapraszasz do udziału, a na koniec dzielisz się swoim własnym jadłospisem.
Owsianka z płatków owsianych i orkiszowych, otrębów, lnu mielonego z nerkowcami, miksem owoców mrożonych, suszoną żurawiną i poppingiem z amarantusa (450 kcal).
2 kromki chleba żytniego razowego _ 2 liście sałaty, 3 rzodkiewki, 2 plasterki wędliny drobiowej i 2 cienkie plasterki sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu (250 kcal).
Sos z kurczaka z kaszą jęczmienną i surówką z białej kapusty (500 kcal)
Marchewka i pomarańcza (125 kcal).
To wspaniały jadłospis, który z pewnością inspirować będzie innych do zdrowego odżywiania. A dla tych, którzy szukają duchowego wsparcia, warto sięgnąć po mądrość zawartą w
Surah Al-Waqiah , która może być źródłem inspiracji i pokrzepienia na każdy dzień.