Nie miałam w planie zamieszczać na blogu przepisu na tę owsiankę - jednak na Facebook'u tyle razy prosiliście o przepis, że musiałam się ugiąć. Owsianka ta jest ostatnio moim faworytem - zajadam się nią zarówno na śniadanie, jak i na deser, więc z przyjemnością dzielę się z Wami przepisem.
porcja 370 kcal
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżka płatków orkiszowych
1 łyżka otrębów
1 łyżeczka lnu mielonego
1/2 szklanki mleka
1/2 szklanki wody
10 kropli Stevii
15 g nerkowców
1 łyżeczka naturalnego kakao
1/2 pomarańczy
W garnuszku podgrzewamy mleko i wodę. Gdy płyn będzie już ciepły wsypujemy płatki owsiane, orkiszowe, kakao, Stevię, len i otręby. Gotujemy chwilkę na małym ogniu. Dodajemy posiekane nerkowce. Zdejmujemy garnuszek z gazu, przykrywamy przykrywką i odstawiamy na kilka minut. Po tym czasie przekładamy owsiankę do miseczki, dodajemy pokrojoną pomarańczę.
O rany, ale ja lubię połączenie kakao i pomarańczy :) W owsiance smakuje idealnie.
OdpowiedzUsuńprzekonałaś mnie:)
OdpowiedzUsuńuwielbiam takie gęste!:) i bardzo odpowiada mi kakao z pomarańczą i to taką lekko kwaskowatą:D
OdpowiedzUsuńprosta i smaczna :-)
OdpowiedzUsuńwłaśnie mam ochotę na takie małe co nieco :)
OdpowiedzUsuńszukam pomysłu na owsiankę w dietetycznym wydaniu ...
Dla mnie to jest dietetyczne wydanie, bo moje śniadanie ma mieć około 400 kcal.
UsuńJeśli chcesz mniej kaloryczną to niestety trzeba zrezygnować ze wszelkich pestek i orzechów. Można dać np. łyżeczkę kakao i cztery suszone śliwki.
owsianki - najgęstsze i kakaowe najpyszniejsze <3
OdpowiedzUsuńszkoda że mam uczulenie na kakao i pomarańcze .. ale przepisy są super , napewno jak zawsze coś wypróbuję.
OdpowiedzUsuńJak zawsze chętnie tutaj powracam :)
Zapraszam na mojego bloga, mam nadzieje że będziesz wspierać mnie w mojej diecie , blog nie tylko o odchudzaniu :) http://perfektbin.blogspot.com/
Kakaowa z pomarańczą i orzechami uwielbiam. moje śniadanie ma przeważnie 500- 600 kcal- to jest w końcu sniadanie!
OdpowiedzUsuńPrzycianać można w późniejszych posiłkach. a orzechy same zdrowe tłuszcze pestki podobnie więc nie wiem o co halo ;)
Absolutnie się zgadzam :)
Usuńi owsianka nie musi być taka zła:)
OdpowiedzUsuńJa tam nie znam złej owsianki :P
UsuńPysznie wyglada, ładne zdjęcie : )
OdpowiedzUsuńIDEALNA.
OdpowiedzUsuńbrzmi przesmacznie =) jutro spróbuję!
OdpowiedzUsuńspróbuj sobie zrobić budyniową ja robię tak 3 łyżki płatków owsianych+1 otrąb owsianych+ 2 otrąb pszennych zalewam wrzątkiem i pozostawiam do napęcznienia :) Potrzebujemy szklankę mleka z której odlewamy 1/4 w której rozpuszczamy łyżeczkę pudingu/budyniu a resztę zagotowywujemy,kiedy płatki napęcznieją wrzucamy do gotującego się mleka dodajemy pół łyżeczki lnu i nasz rozrobiony pudding mieszamy przelewamy do miseczki.
OdpowiedzUsuńDodajemy : trochę jogurtu naturalnego wymieszanego z cynamonem i rozgotowane jabłko. pycha ;)
śniadanie powinno nam dać kopa na cały dzień :)
Pyszna :) Tylko musiałaby mieć więcej dodatków/ większa porcja, bo idea jedzenia na deser i śniadanie tak samo kalorycznych posiłków kłóci się z dietą, jaką sobie wybrałam :D
OdpowiedzUsuńWygląda BARDZO apetycznie :)
OdpowiedzUsuńDziękuję, że podzieliłaś się przepisem! Zrobię ją jutro na deser (jako nagrodę po, mam nadzieję, ostatnim zdanym już egzaminie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
mniam mniam, chyba jeszcze takiej nie jadłam ( chociaż mogę nie pamiętać, bo zjadłam już wiele owsa w swoim życiu) :)
OdpowiedzUsuńa co można dodać zamiast stewii??
OdpowiedzUsuńMagdalena
To, czym słodzimy na co dzień. Miód, cukier, syrop itp.
UsuńPysznie wygląda, muszę wypróbować:)
OdpowiedzUsuń