poniedziałek, 28 stycznia 2013

Kakaowa owsianka z pomarańczą.

Nie miałam w planie zamieszczać na blogu przepisu na tę owsiankę - jednak na Facebook'u tyle razy prosiliście o przepis, że musiałam się ugiąć. Owsianka ta jest ostatnio moim faworytem - zajadam się nią zarówno na śniadanie, jak i na deser, więc z przyjemnością dzielę się z Wami przepisem.
KAKAOWA OWSIANKA Z POMARAŃCZĄ
porcja 370 kcal
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżka płatków orkiszowych
1 łyżka otrębów
1 łyżeczka lnu mielonego
1/2 szklanki mleka
1/2 szklanki wody
10 kropli Stevii
15 g nerkowców
1 łyżeczka naturalnego kakao
1/2 pomarańczy

W garnuszku podgrzewamy mleko i wodę. Gdy płyn będzie już ciepły wsypujemy płatki owsiane, orkiszowe, kakao, Stevię, len i otręby. Gotujemy chwilkę na małym ogniu. Dodajemy posiekane nerkowce.  Zdejmujemy garnuszek z gazu, przykrywamy przykrywką i odstawiamy na kilka minut. Po tym czasie przekładamy owsiankę do miseczki, dodajemy pokrojoną pomarańczę.

23 komentarze:

  1. O rany, ale ja lubię połączenie kakao i pomarańczy :) W owsiance smakuje idealnie.

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam takie gęste!:) i bardzo odpowiada mi kakao z pomarańczą i to taką lekko kwaskowatą:D

    OdpowiedzUsuń
  3. właśnie mam ochotę na takie małe co nieco :)
    szukam pomysłu na owsiankę w dietetycznym wydaniu ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dla mnie to jest dietetyczne wydanie, bo moje śniadanie ma mieć około 400 kcal.
      Jeśli chcesz mniej kaloryczną to niestety trzeba zrezygnować ze wszelkich pestek i orzechów. Można dać np. łyżeczkę kakao i cztery suszone śliwki.

      Usuń
  4. owsianki - najgęstsze i kakaowe najpyszniejsze <3

    OdpowiedzUsuń
  5. szkoda że mam uczulenie na kakao i pomarańcze .. ale przepisy są super , napewno jak zawsze coś wypróbuję.
    Jak zawsze chętnie tutaj powracam :)
    Zapraszam na mojego bloga, mam nadzieje że będziesz wspierać mnie w mojej diecie , blog nie tylko o odchudzaniu :) http://perfektbin.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Kakaowa z pomarańczą i orzechami uwielbiam. moje śniadanie ma przeważnie 500- 600 kcal- to jest w końcu sniadanie!
    Przycianać można w późniejszych posiłkach. a orzechy same zdrowe tłuszcze pestki podobnie więc nie wiem o co halo ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. i owsianka nie musi być taka zła:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Pysznie wyglada, ładne zdjęcie : )

    OdpowiedzUsuń
  9. brzmi przesmacznie =) jutro spróbuję!

    OdpowiedzUsuń
  10. spróbuj sobie zrobić budyniową ja robię tak 3 łyżki płatków owsianych+1 otrąb owsianych+ 2 otrąb pszennych zalewam wrzątkiem i pozostawiam do napęcznienia :) Potrzebujemy szklankę mleka z której odlewamy 1/4 w której rozpuszczamy łyżeczkę pudingu/budyniu a resztę zagotowywujemy,kiedy płatki napęcznieją wrzucamy do gotującego się mleka dodajemy pół łyżeczki lnu i nasz rozrobiony pudding mieszamy przelewamy do miseczki.
    Dodajemy : trochę jogurtu naturalnego wymieszanego z cynamonem i rozgotowane jabłko. pycha ;)
    śniadanie powinno nam dać kopa na cały dzień :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Pyszna :) Tylko musiałaby mieć więcej dodatków/ większa porcja, bo idea jedzenia na deser i śniadanie tak samo kalorycznych posiłków kłóci się z dietą, jaką sobie wybrałam :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda BARDZO apetycznie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Dziękuję, że podzieliłaś się przepisem! Zrobię ją jutro na deser (jako nagrodę po, mam nadzieję, ostatnim zdanym już egzaminie :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  14. mniam mniam, chyba jeszcze takiej nie jadłam ( chociaż mogę nie pamiętać, bo zjadłam już wiele owsa w swoim życiu) :)

    OdpowiedzUsuń
  15. a co można dodać zamiast stewii??
    Magdalena

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To, czym słodzimy na co dzień. Miód, cukier, syrop itp.

      Usuń
  16. Pysznie wygląda, muszę wypróbować:)

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...