Kolejne dzienne menu. W związku z tym, że ostatnio trzymam się wytyczonego jadłospisu to nie bardzo jest miejsce na ciasta, ciasteczka, desery i inne nietypowe przysmaki. Dodatkowo moja kreatywność ostatnio jakby nieco przysypia. Cieszy mnie więc, że lubicie serię "dzienny jadłospis" . Jeśli chcecie przepis na coś z jadłospisu - śmiało piszcie w komentarzach, postaram się zamieścić i przepis na blogu.
Owsianka z bananem i orzechami laskowymi (500 kcal).
Sałatka: kurczak w sosie sojowym, makaron pełnoziarnisty, roszponka, pomidor, cebula, papryka, ser feta, prażony sezam (480 kcal).
Grillowany filet z kurczaka podany na szpinaku, z ryżem basmati i mizerią - z tego przepisu (470 kcal).
Sałatkowo :) sezon letni na sałatki widzę i u Ciebie otwarty. I jak zwykle jestem pod wrażeniem Twoich jadłospisów. Zdrowiej i smaczniej chyba być nie może! :)
OdpowiedzUsuńJak zwykle pysznie i zdrowo :)
OdpowiedzUsuńJakie przepyszne jedzonko, aż bym zabrała:)
OdpowiedzUsuńMam pytanie, ile udało Ci się schudnąć na Twojej diecie.? Bo jestem ciekawa efektów :) Na pewno zmobilizuje to innych :D
Na wagę staram się nie wchodzić, bo od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo - wcześniej nie ćwiczyłam nic, a dodatkowo Dukanem chyba zniszczyłam sobie resztki mięśni, które miałam. Najpierw, gdy zaczęłam ćwiczyć to waga nawet poszła do góry, ale póki widzę różnice w ciuchach i zmniejszanie się obwodów to się wagą nie martwię :)
UsuńCudowny jadłospis, tylko pozazdrościć urozmaiconych dań i brać z Ciebie przykład!
OdpowiedzUsuńCodziennie jesz tyle kurczaka? Słyszałam od dietetyka, że wystarczy spożywać jakieś 3-4 porcje tygodniowo i stosować inne źródła białka. Co nie zmienia faktu, że sama go bardzo lubię i mogłabym jeść często :)
OdpowiedzUsuńJem sporo kurczaka, zazwyczaj dwie porcje dziennie. Niestety inne źródła białka, jak indyk czy łosoś są trochę zbyt drogie dla mnie, aby jeść je codziennie.
UsuńNie wiem, czy masz dostęp do Makro, ale tam kilogram piersi z indyka kosztuje 18zł.
UsuńNiestety, makro na drugim końcu miasta, nigdy tam nie bywam, a nie jestem zmotoryzowana. W sklepie niestety zazwyczaj koło 24zł/kg, jak jest w promocji gdzieś to zdarza mi się kupić :)
UsuńA jesz tak każdego dnia? Bo tak na pokaz, to każdy może zrobić sobie dzień ze zdrowymi posiłkami ;P
OdpowiedzUsuńTak, jem tak każdego dnia.
UsuńPo co te głupie uwagi? Zdrowe jedzenie nie jest żadnym wyczynem.
UsuńWłaśnie też się zastanawiam. Przecież to jest pyszne, apetyczne i śliczne jedzenie. Gdzie tu trudność?
UsuńChyba, że fani fast foodów - dla nich to męka zjeść takie pyszne jedzonko jakie tu prezentujesz :)
UsuńKażdy może teraz "hejtować", szczególnie łatwo to przychodzi, gdy jest anonimowy. Możliwe, że fan/ka fast-foodów albo jakiś zazdrośnik/ca.
Usuńale pychotki :)
OdpowiedzUsuńTa mizeria mi narobiła ochoty... ♥
OdpowiedzUsuńSuper zdrowo, kolorowo i wiosennie na talerzu! Cieszysz oko :)
OdpowiedzUsuńNo to teraz mimo że po obiadku nabrałam takiej ochoty ja jedzenie że to niemożliwe. Wszystkooo co kocham (no poza łososiem ;) -ale i tak pięknie, apetycznie wygląda !!! Dodaję dodaję do ulubionych . Fantastycznie pyszne pomysły !
OdpowiedzUsuńSame pyszności ;) aż ślinka leci !!!
OdpowiedzUsuńJak zwykle wszystko pyszne, zdrowe i kolorowe :D
OdpowiedzUsuńWszystko wygląda pysznie :>
OdpowiedzUsuńA mogłabym zapytać skąd masz jadłospis bo napisałaś, że ostatnio jesz według ustalonego jadłospisu? Czy to dietetyk czy dieta z Vitali?
OdpowiedzUsuńWszystie dania są świetnie, a akcja jadłospis to moja ulubiona:)
Pozdrawiam,
Julka
Obecnie układam jadłospis sama, kierując się ilością kalorii i zawartością białka, tłuszczu i węglowodanów, jakie powinnam spożywać :)
UsuńWitaj ; ) Jakie ćwiczenia wykonujesz? :)
OdpowiedzUsuńĆwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni. Około 1 h 15 min ćwiczeń siłowych plus około 30-50 minut cardio.
Usuńnajlepsze są poranki ;) z owsianką <3
OdpowiedzUsuńkażdy posiłek ma coś w sobie, przepysznie!
Owsianka przygotowana w mniej więcej taki sposób, jak w innych twoich przepisach? Na mleko-wodzie, z wkrojonym na końcu bananem i kawałkami laskowych? Po wypróbowaniu twojej zimowej owsianki z bananem i migdałami stwierdzam, że muszę zapytać, bo ta poprzednia była przepyszna. W ogóle nieśmiało proszę o kolejne owsiankowe propozycje, może po zimowej masz jakiś ekstra wiosenny przepis? Bo niestety ostatnio strasznie zasmakowałam w miseczkowych, cieplutkich śniadaniach. Mam ochotę siedzieć w grubych skarpetach i zajadać, a tutaj już wiosna za oknem. Jeszcze te banany... kusisz :)
OdpowiedzUsuńOstatnio moje ulubione połączenie owsiankowe to suszona żurawina, orzechy i kiwi - polecam, bo ja mogłabym taką jeść codziennie :)
UsuńCo do owsianki na zdjęciu: 1 szklanka mleka, 50 g płatków (owsiane i orkiszowe u mnie), 1 łyżka otrębów owsianych, siemię lniane, orzechy laskowe i osobno banan.
W rondlu podgrzewamy mleko. Gdy będzie ciepłe wsypujemy płatki, otręby, siemię lniane i orzechy laskowe. Gotujemy trzy minuty. Zdejmujemy z gazu. Odstawiamy pod przykryciem na 10 minut. Przekładamy do miseczki i na wierzchu układamy plasterki banana. Ja dosładzam trochę Stevią.
Poproszę przepis na owsiankę. Chętnie zrobię ją jutro na śniadanie :))
OdpowiedzUsuń1 szklanka mleka, 50 g płatków (owsiane i orkiszowe u mnie), 1 łyżka otrębów owsianych, siemię lniane, orzechy laskowe i osobno banan.
UsuńW rondlu podgrzewamy mleko. Gdy będzie ciepłe wsypujemy płatki, otręby, siemię lniane i orzechy laskowe. Gotujemy trzy minuty. Zdejmujemy z gazu. Odstawiamy pod przykryciem na 10 minut. Przekładamy do miseczki i na wierzchu układamy plasterki banana. Ja dosładzam trochę Stevią.
A jaki jest przepis na tego kurczaka (nie moge znalesć :( ), wygląda wyjątkowo apetycznie, aż ślinka cieknie :)
OdpowiedzUsuń