Przyznam się Wam, że niezależnie od tego, jak bardzo uwielbiam owsiankę, to ta tradycyjna, ciężka, lepka i gotowana zupełnie mi "nie wchodzi" w letnie, upalne dni. Dlatego też chciałam podzielić się z Wami sposobem na letnią owsiankę, która jest tak samo pyszna, a o wiele lżejsza. W przepisie możecie podstawić dowolne orzechy i owoce. Jeśli nie używacie odżywki, to po prostu ją pomijacie. Jeżeli nie przejmujecie się ilością kalorii, to możecie zwiększyć ilość bakalii.
przepis na 1 porcję
40 g płatków owsianych
1 łyżka otrębów owsianych
10 g orzechów nerkowca
10g suszonej żurawiny
30 g odżywki białkowej
200 g mleka 2%
2 łyżki jagód
100 g truskawek
Płatki i otręby wsypuję do miseczki i zalewam wrzątkiem tak, aby było go trochę więcej niż płatków. Odstawiam na kilka minut. Do miseczki wsypuję posiekane orzechy, suszone owoce i jagody. Zimne mleko miksuję z odżywką w blenderze i zalewam nim zawartość miseczki. Na wierzch wrzucam pokrojone na ćwiartki truskawki.
Mi 'wchodzi' i taka tradycyjna, ale to zmiksowane mleko wygląda świetnie :)
OdpowiedzUsuńNaprawdę mleko można tak fajnie spienić blenderem czy to przez tę odzywkę?
OdpowiedzUsuńTrochę da się spienić - np w przepisie na kawę bananową mrożoną. Jednak tutaj, aż taka piankowość to zasługa odżywki.
Usuńowisianka jest dobra na każdą porę roku:)
OdpowiedzUsuńPrzepysznie skomponowana :)
OdpowiedzUsuńTakiej owsianki jeszcze nie jadłam, zapowiada się pysznie: )
OdpowiedzUsuńMuszę koniecznie spróbować, bo po zdjęciach wygląda apetycznie
OdpowiedzUsuńZapraszam na mojego nowego bloga silnaja.blogspot.com
Bardzo lubię owsiankę domowej roboty. Wygląda pięknie :)
OdpowiedzUsuńowsiankę tradycyjną latem można ugotować wieczorem, włożyć do lodówki na noc a rano zajadać się czymś w rodzaju puddingu owsianego! :D pychotka, mój faworyt to z naturalnym kakao, słodzidłem i zmielonymi orzechami laskowymi a'la nutella, rano z chlustem zimnego mleka i dowolnymi owocami :)
OdpowiedzUsuńSuper pomysł :) Przygotuje sobie taką jutro :)
UsuńWygląda pysznie:) Muszę wypróbować koniecznie Twoją wersje :)
OdpowiedzUsuńPrzepyszna, tylko jak dla mnie za mało kalorii, a zaznaczam, że jestem na redukcji. (;
OdpowiedzUsuńOwsianka na śniadanie to zawsze dobry pomysł.! :))
OdpowiedzUsuńTeż zaczęłam dodawać do owsianki odżywkę, żeby mieć rano jakieś źródło białka i dłużej być najedzoną:)
OdpowiedzUsuńPyszności ! :)
OdpowiedzUsuńOrganizuję akcję "Jedź powoli, czas nie goni". Zapraszam do przyłączenia się :)
Zapraszam
zdrowiezwyboru.blogspot.com
;) smakowicie wygląda ;)
OdpowiedzUsuńJa zawsze na redukcji !
OdpowiedzUsuń29 yr old VP Accounting Harlie Goodoune, hailing from Brossard enjoys watching movies like "See Here, Private Hargrove" and Metal detecting. Took a trip to Madriu-Perafita-Claror Valley and drives a Ferrari 250 GT LWB 'Tour de France' Berlinetta. Bonusy
OdpowiedzUsuńPłatki i otręby wsypuję do miseczki i zalewam wrzątkiem tak, aby było go trochę więcej niż płatków. Odstawiam na kilka minut. Do miseczki wsypuję posiekane orzechy, buy cotton bed sheets online , bridal bed sheet set with price in pakistan suszone owoce i jagody. Zimne mleko miksuję z odżywką w blenderze i zalewam nim zawartość miseczki. Na wierzch wrzucam pokrojone na ćwiartki truskawki.
OdpowiedzUsuń